ゆっくり食べるためのコツ

スピードと ストレス 日常生活の中で、通常、食べることと同じくらい重要なことに専念する時間はほとんどありません。 食べ物を食べるために数分を費やすことは、すぐに影響を与える習慣であることに注意することが重要です salud、主に良好な消化プロセスに影響を与え、腸の問題を引き起こすだけでなく、 体重増加

カマー レンタメンテ それは食べ物や食べ物の味を評価する方法であるだけでなく、健康に非常に有益であるため、日常的に採用されるべき習慣でもあります。

ゆっくり食べると、 消化 栄養 最適な。 食べ物をゆっくり食べると、消化プロセスが正しく行われ、栄養素がよりよく吸収されます。 さらに、急いで食べることは、ガスやガスなどの胃腸の問題の出現を防ぎます 鼓腸、胸焼けおよび胃食道逆流症。これらは通常、早すぎる食事に関連する消化不良によって引き起こされます。

ゆっくりとしたペースで食べることは維持するのに役立ちます 重さ 理想。 それは実際にあなたがあなたが食べる食物の量に気づきそしてより少ない食物に満足していると感じることを可能にします。 したがって、減量を促進するために、食べ物を噛んでゆっくり食べるのに十分な時間を費やすことをお勧めします。

に苦しむリスク シンドローム 代謝、高血圧、太りすぎ、高トリグリセリドなどの症状の組み合わせで、最終的に患者が心臓病を発症する可能性があります。 2型糖尿病。

また、 食べる レンタメンテ、体はリラックスし、食べ物の栄養素をよりよく楽しんで、食べ物の味を理解するのに時間がかかり、 ユーモアの状態 はるかに良い。