ほうれん草は、野菜ジュースやスムージーで最も頻繁に使用される成分のXNUMXつであり、この食品は無数の健康上の利点があるため、驚くことではありません。
減量、エネルギーの増加、骨の強化、ガンの予防、血圧の調節、肌の美しさの向上...これらすべての利点と他の多くの利点にアクセスできるようになります。 次のスムージーを定期的に飲む.
輝く肌のためのスムージー
材料
1/1カップの水
ロメインレタス1個、みじん切り
3セロリの茎
ほうれん草1束
リンゴ1個、芯を取り、みじん切りにする
梨1個、芯を取り、みじん切りにする
1plátano
1/2レモンジュース
Preparación
水とレタスをブレンダーに加えます。 滑らかになるまで低電力でブレンドします。
ほうれん草、セロリ、リンゴ、洋ナシを加えます。 高速でブレンドします。
バナナとレモンで仕上げます。
エネルギースムージーの補給
材料
ほうれん草1束
低脂肪バニラヨーグルト1カップ
クランベリージュース1/2カップ
いちご3個（生または冷凍）
ブルーベリー10個（生または冷凍）
バナナ1個（生または冷凍）
いくつかの角氷
Preparación
ブルーベリージュースとヨーグルトをブレンダーに注ぎます。 ほうれん草を加え、小片になるまで混ぜます。
イチゴ、ブルーベリー、バナナを混合物に加えます。 滑らかになったら、氷の塊をいくつか追加し、高速でブレンドします。
お腹を収縮させるスムージー
材料
新鮮なパイナップル1/2カップ
新鮮なパパイヤ1/2カップ
冷凍バナナ1本
きゅうり1/4（皮付き）
冷たいココナッツウォーター1カップ
ほうれん草2カップ
4つの角氷
Preparación
ブレンダーですべての材料を同時に混合し、すぐに飲むと、冷たいココナッツウォーターと角氷が提供するさわやかな品質の恩恵を受けます。