このホリデーシーズンには平均で XNUMX キロ体重が増加すると予測されていることをご存知ですか? あと数キロでクリスマスが終わるのではないかと心配ですか？ この XNUMX 週間で過去数か月のすべての努力を無駄にしたくない人は、クリスマスのお祝いの間に実践するための非常に役立つ食事のアドバイスをここで見つけることができます。
デザート（クリスマスにはとても我慢しにくいもの）を食べるなら、 メインコースの分量を減らす 小さめのプレートを使用することで。 このようにして、総カロリー数を従来のものに近づけることができ、顕著な体重増加を防ぐことができます。
前菜は野菜を主役に。 これらはお祝いに彩りを添えてくれますが、何よりも忘れられがちな栄養素であり、満腹感を得るためにもっと食べざるを得なくなります。 さらにカロリーを減らすために、メインディッシュにはマヨネーズなどの脂肪分が豊富なソースではなく野菜ソースを使用し、白パンの代わりに全粒粉パンを使用します。
クリスマスのお祝いは、非常に豊かで魅力的な食べ物が豊富にあることを特徴としています。 何度も全部食べてしまいました。 ただし、体が必要とする以上に食べ物を食べることは体重増加への最も直接的な道であるため、コントロールせずに食べたいという誘惑と戦わなければなりません。 さらに、消化器系にもダメージを与えます。 最も直接的な結果は胸やけです。 それで、テーブルに座っているときに、 いつ食事をやめるべきかを知るために自分の体の声に耳を傾けてください そしてそれに注意してください。