このレシピは、太らない要素で構成されているため、減量のためにダイエットをしている人のために特別に設計されています。このレシピを摂取することで、最小限のカロリーを体に与えることができます。
以下のように準備すれば、人々が実践する食事のメニューにはほとんど含まれていない、別の豊かな食事を食べることもできます。 このようにしてカロリーをより多く取り込むため、この準備を食べ過ぎないようにすることが重要です。
材料（5人前）：
- 選択した骨のない1キロの魚。
- 卵白4個
- サル
- コショウ。
- ナツメグ。
- パセリ大さじ3。
- 500cc。 スキムミルク。
- 野菜の露。
- 50g。 小麦粉の。
Preparación
まず、鍋に入れて小麦粉とミルクを弱火でよく混ぜてホワイトソースを準備します。ペーストができたら、塩、コショウ、ナツメグを加えて味を調え、沸騰するまで絶えずかき混ぜてから取り出します。火。
その後、あなたはする必要があります オーブンで魚を調理する またはグリルで細かく切り、パセリ、卵白、塩、こしょうと一緒にホワイトソースに加えて味を調え、よく混ぜます。 あらかじめ野菜のスプレーをかけた型にパスタを入れ、湯煎で上が焦げ目がつくまで煮ます。