健康な体とスリムなシルエットを得るには、膨潤する食品を完全に排除する必要があることを理解することが重要です。 お腹明らかに、適度にそれらを消費する必要があります。 これらの製品の多く、例えばに基づく炭水化物 小麦粉 白、全粒小麦粉から作られた食品に置き換えることができ、それは体にとってより有益です。
特定の製品のモデレートとスマートな代替は、削減に役立ちます ベルト 腹部、そして体重を減らす。
白い小麦粉ベースのパンとパスタ
La 小麦粉 白 エネルギーを提供する単純な炭水化物が含まれていますが、比較的短時間です。 これらの食品は、過剰に摂取されると、脂肪や余分なキロの形で体内に蓄積する傾向があります。 このタイプのパンやペストリーは、繊維が豊富でより良い全粒小麦粉で調理された食品に置き換えることができます トランジット 腸の 血中のコレステロールと糖の割合の減少。 全小麦粉は体にとってより多くの利点があります。
ペストリーとクッキー
のような 小麦粉 白、これらの製品は単純な炭水化物と見なされます。 ザ・ 製菓 クッキーには多くの精製糖とトランス脂肪が含まれており、過剰に摂取すると体が燃焼することはできません。 このように、それらは腹のレベルで蓄積し、太くなります。
ドーナツ、ペストリー、クロワッサン、クッキーなどの製品は提供しないことを知っておくことが重要です 栄養素、体にビタミンや利点はありません。 したがって、その消費は時折行われる必要があります。
フリッター
ラス じゃがいも 揚げ物、ナチョス、そしてそれらのカロリーと揚げ物の料理は、栄養の貢献がなく、非常にカロリーが高く、トランス脂肪と塩が豊富です。 これらの食品を頻繁に食べることに加えて、あなたは 生活 座りがちな、運動や活動がなければ、これらすべてのカロリーと脂肪が次のレベルで蓄積するのは正常です。 お腹 腰などの体の他の部分。 これらの製品の消費は散発的であるべきであり、決して過剰であってはなりません。