何千回もあなたは朝食がその日の最も重要な食事であると聞いたことがあります、そして栄養士が主題にそんなに多くを主張するならば、それは彼らが正しいからです。 多くの人が毎朝栄養価の高いバランスの取れた朝食を楽しんでいますが、他の多くの人は 朝食を抜く そしてそれは 重大なエラー.
人生のリズムは私たちの健康に悪影響を与える可能性があります、私たちは私たちが何を食べているのか気づいておらず、急いで走って食べています、解決策は おいしい朝食を.
私たちが朝食をきちんと食べないと、私たちの一日はエネルギー不足から始まります。 すべてではない 朝食 それらは良いので、失敗しないようにどちらが理想であるかを知るつもりです。
朝食の種類
- 小さな子供たちの朝食：彼らが成長段階にあるとき、子供たちが急いでそして一連の適切な食物なしで適切な時間に朝食を食べることはほとんど義務的です。 朝食を抜くと、あなたの能力に直接影響を与える可能性があります 記憶、表現、創造性または慣用語.
- 大人の朝食大人の体はすでに完全に発達していますが、朝食を抜く習慣は長期的な影響を与える可能性があり、それは私たちに不快感を引き起こし、私たちを遅くし、疲れさせ、不機嫌にする可能性があります。 さらに、研究は 彼らは朝食を食べません 定期的に苦しむ可能性が高い 肥満、大腸炎、または胃炎。
- バランスの取れた朝食：朝食は、私たちの体が朝の25時間ごとに効果的に反応するために、必須ビタミン、栄養素、ミネラルでいっぱいでなければなりません。 その間、それは私たちが一日を通して食べるカロリーのXNUMX％を私たちに提供するはずです。 私たちが取らなければならない製品の中には次のものがあります： 果物、シリアル、乳製品、および動物由来の一部の製品 またはマメ科植物。 十分な量の食べ物があれば、私たちは満足する以上のものになり、それほど不安や空腹なしに他の食事にたどり着きます。
私たちの健康が危機に瀕しているので、子供時代と大人の両方で、私たちはおいしい朝食をとることを決して忘れてはならないことを心に留めておく必要があります。 果物の一部を取ると、いくつかのシリアル、乳製品、タンパク質が最も便利です。 急いで朝食を抜かないよりも、XNUMX分前に起きて落ち着いて元気に朝食をとることが望ましい。