カシューナッツは、世の中で最高の天然抗うつ薬です。 戦う力を比較する人さえいます うつ病 この病気を治療するために使用されるプロザックなどの薬の効果で。
必須アミノ酸のL-トリプトファンは、カシューナッツに大量に含まれているこれらの薬の成分です。 との比較 薬物、効果に気付くには、XNUMX日に大さじ数杯を食べる必要があります。これは、望ましくない副作用もはるかに少なくなります。 このアミノ酸は、気分を改善し、その欠乏が原因となる物質であるセロトニンを生成します うつ病.
しょうが
El 生姜 幸福のホルモンのXNUMXつであるエンドルフィンの生成を刺激する物質であるカプサイシンが含まれています。 エンドルフィンは、と呼ばれるタンパク質の小さな鎖です ニューロペプチド そしてそれは脊髄で放出されます。 したがって、これらは体の自然な鎮痛剤であり、薬局で販売されている特定の鎮痛剤よりもはるかに効果的です。特に、薬の変換に関与する肝臓に過負荷をかけないためです。
ラス エンドルフィン それらは静けさ、幸福感を生み出し、痛みを軽減し、気分を改善します。 彼らはまた、不安と組み合わされた高レベルのアドレナリンを補います。
の摂取によって生成されるエンドルフィンを楽しむために 生姜お皿の調味料としてお気軽にご利用ください。 それを消費するための最良の方法のXNUMXつは点滴の形です。
カイエンペッパー
El コショウ 一般的に、そして特にカイエンペッパーは含まれています カプサイシン、生姜のように、これが意味するすべての利点を備えたエンドルフィンの生産を支持します。 しかし、この強くて辛い食べ物は、一人で食べることはできませんが、その抗うつ力を知っているので、料理の調味料として使用することができます。
オメガ3が豊富な穀物と油
たくさん 酸 太った オメガ3として知られているのは、精神的なバランスを維持し、うつ病を防ぐのに役立ちます。 それらは、脳への大きな効果のおかげで、特定の精神状態の治療にも役立ちます。
の主な情報源 omega 3 彼らは脂肪の多い魚ですが、動物性タンパク質を食べたくない場合は、穀物、特に亜麻の穀物、または大豆と胡桃油に目を向けることができます。
クロレラ藻
El 藻類 クロレラ オーストラリアのウェスタン大学が実施した研究で抗うつ力が発見された淡水藻です。 苦しんだ患者のグループ うつ病 クロレラを摂取しなかった別のグループと比較して、重度のクロレラを特定の日数の間摂取していました。 調査の終わりに、海藻をとった人々の状態は著しく改善しました。