Cos'è la gastrite? Si tratta di una mal di stomaco che può essere accompagnato da nausea, vomito y diarrea, e cosa è causato quando la parete dello stomaco si irrita.
Alcune cause sono: mangiare cibi piccanti, consumo eccessivo di bevande alcoliche, un ambiente molto caldo, a stile di vita frenetico, emozioni forti come rabbia o perfezionismo, fumo, smettila di mangiare bene o farlo con cibo malsano.
Che tipo di dieta è consigliata? Devi preferire il cibi freschi e integrali e cerca di evitare cibi in scatola o confezionati. Alcune buone opzioni sono frutta e verdura, cereali, noci, prugne, uvetta, fichi e datteri; e bevi molto acqua di cocco o cetriolo.
Come rimedio puoi anche ingerire 2 cucchiaini di aloe in digiuno, includere nella dieta quotidiana a mela striata e mangia papaia quando c'è dolore. Per quanto riguarda la yoga, sono suggerite le seguenti 3 pose per alleviare la condizione:
Respirando O.- Se hai dolore, siediti con il subito indietro e rilassa spalle e fianchi. Mettilo Bocca a forma di O e inspirare attraverso la bocca, chiudilo e trattieni l'aria per 2 secondi; espirare con il naso molto lentamente e ripeti per 10 volte.
shalabasana.- Sdraiati sullo stomaco, gira la testa da un lato e fai diversi respiri. Poi appoggia la fronte sul piano, lascia le braccia ai lati del corpo con i palmi rivolti verso il pavimento e inspira; durante l'espirazione, sollevare petto, braccia e gambe e riposa nella posizione originale.
ultra sano.- Mettere sulle tue ginocchias e allarga le gambe alla larghezza dei fianchi, metti le gambe mani sulla schiena all'altezza dei fianchi con le dita rivolte verso il basso e inspira inarcando un po' la schiena (o se sei flessibile, appoggia le mani sui talloni senza pendere la testa). respira e rimani in quella posa per 15-20 secondi; torna nella posizione originale e riposa per qualche istante.
fonte: Riforma sanitaria
Immagine: flickr
Penso sia grandioso; le informazioni che ci fornisci. a volte si ignorano molte cose