Sappiamo tutti che frutta È un alimento molto salutare, oltre a fornire nutrienti e fibre, apporta diversi minerali, liquidi e zuccheri semplici, e non è un segreto per nessuno che, oltre ad essere un'opzione naturale, la frutta sia un'importante fonte di zucchero.
Il solito problema è che le persone non consumano frutta quotidianamente, perdendo così una fonte di nutrienti semplice da consumare. Pertanto, la raccomandazione nutrizionale è quella di consumare tre porzioni di frutta al giorno, preferibilmente diverse, per una maggiore varietà nella dieta.
Ma cosa succede se questa idea diventa ossessiva e i consumi aumentano notevolmente? È cattivo mangiare lotto frutta? La risposta dipende dallo stato di salute, tenendo conto dei seguenti aspetti.
I livelli di glucosio nel sangue: i pazienti affetti da diabete o problemi glicemici dovrebbero prestare attenzione al consumo di frutta, perché forniscono all'organismo fruttosio, un tipo di zucchero.
Lo stato del reni: le persone che soffrono di malattie renali non dovrebbero avere un consumo eccessivo di frutta perché ciò aumenterebbe notevolmente la presenza di minerali nell'organismo, e quindi influirebbe sulla funzione renale.
condizioni intestinale e gastrico: le persone che soffrono di questo tipo di problema dovrebbero controllare l'assunzione di fibre o zuccheri e prestare attenzione alla quantità di frutta che mangiano.
Se un giorno consumi più di tre porzioni di frutta, non accadrà nulla alla tua salute, ma è consigliabile prestare attenzione se si soffre in condizioni medicinali come quelle sopra menzionate. Mangiare 4 frutti invece di 3 non pone grossi problemi, a patto che uno segua alimentación sano ed equilibrato.
Tuttavia, se mangi molta frutta al giorno come al solito, corri il rischio di aumentare il livello di glucosio nel sangue, che potrebbe portare a prediabete o diabete di tipo 2 e modifica l'equilibrio degli elettroliti nel corpo, che può influenzare i reni.
Il fruttosio in eccesso si trasforma in grasso attraverso il fegato, se non viene eliminato correttamente dall'organismo, e può ostruire le arterie e causare problematica cardiaco. Per questo motivo la tensione può aumentare fino a soffrire di ipertensione. Inoltre, si possono anche soffrire di disturbi intestinali dovuti all'eccesso di fibre.