La digestione Può diventare complicato se non consumiamo buoni prodotti, buone quantità e in tempo. È un processo vitale per la nostra vita e qualsiasi alterazione ci riguarda direttamente.
Può causare problemi di salute se digestioni pesanti, bruciore di stomaco, nausea sono frequenti per esso, è importante imparare ad avere una buona digestione ogni giorno.
Per mangiare dobbiamo prenderci il nostro tempo, non distrarti con altre attività come guardare la televisione, devi prestare attenzione a quello che stiamo ingerendo per assaporare bene i piatti.
Oggi molte persone soffrono di problemi di digestione e sappiamo che hanno digestioni pesanti.
Questi causa un'intossicazione per tutto il corpo, grassi e acidi viziati Vanno ai principali sistemi del nostro corpo e generano alterazioni nel funzionamento ottimale.
Trucchi per una buona digestione
- Mangiare in un posto tranquillo. Lo stress può essere contagioso e le distrazioni ci colpiscono direttamente allo stomaco. Trova un posto tranquillo e rilassato dove puoi prenderti il tuo tempo.
- Dieta equilibrata. Se soffriamo abitualmente di digestioni pesanti dobbiamo fare un cambiamento nella nostra dieta. Gli alimenti ricchi di carboidrati, grassi saturi, zuccheri raffinati, ecc., possono farci stare male se ne abusiamo.
- Mastica bene il cibo. Ingoiare il cibo senza averlo appena masticato potrebbe non essere una buona idea, quindi, sottolineiamo il momento dell'ingestione e dei pasti.
- Bere acqua. Non devi disidratarti durante il processo di alimentazione, è importante bere determinate quantità di acqua o liquidi per fare una corretta miscela di cibo nello stomaco.
- Orario dei pasti. Gli specialisti consigliano di mangiare 5 volte al giorno suddivise in fasce orarie segnate. Tuttavia, se perdiamo il controllo e trascorriamo molte ore a digiuno e poi mangiamo una grande quantità di cibo, può causare irritazione e problemi di digestione.
- Mangia più fibre. La fibra è molto importante nella nostra dieta, l'ideale è consumarla tutti i giorni in modo che l'apparato digerente funzioni più performante. Pertanto, introduce i seguenti alimenti nella tua giornata: bietole, carote crude, spinaci, lattuga, barbabietole, broccoli, zucca, mele, avena, prugne, papaia, banane, mandarini, pesche e cereali integrali.