La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata, Sono i primi alimenti che introduciamo per poter svolgere efficacemente le nostre faccende. Pertanto, deve ricevere l'attenzione che merita.
Ci dà energia per affrontare la giornata, se facciamo colazione evitiamo il consumo di cibi ad alto contenuto calorico Durante il resto della giornata, migliora la concentrazione e la produttività.
Per stare bene livelli di grassi, carboidrati e proteine dobbiamo stabilire delle buone linee guida per mantenere una dieta equilibrata, distribuire bene il cibo per l'intera giornata è fondamentale.
Il nostro organismo assimila meglio i nutrienti presenti negli alimenti se questi vengono distribuiti in modo consapevole ed equilibrato nell'arco della giornata, pertanto è sempre stato stabilito che Dovrebbero essere fatti da 3 a 5 pasti, concentrando la maggiore assunzione di cibo nel primo.
L'ideale è concentrare il 25% dell'apporto calorico nella nostra colazione quotidiana, essendo composto da cereali, frutta, latte di soia o vegetali.
L'importanza della colazione
Se non facciamo la colazione correttamente, i cibi calorici, ricchi di carboidrati e grassi, ci attireranno di più e saranno dannosi per il nostro organismo.
Il nostro cervello è attratto dai cibi grassi e con più calorie quando non facciamo colazione. L'assenza di cibo durante le prime ore del mattino aumenta il desiderio di cibi ricchi di grassi saturi e meno salutari.
Molti studi sono stati condotti intorno alla colazione. È stato dimostrato che le persone che fanno colazione dopo le ore mattutine ha dimostrato un appetito del 20% per cibi meno calorici rispetto a chi non aveva fatto colazione.
A tal fine, saltare colazione nella nostra dieta ci fa ingrassare, poiché alimentiamo il desiderio di voler mangiare cibi malsani, inoltre, ci mancherà la concentrazione e un calo della produttività fino al primo apporto calorico.
La colazione Può essere molto più che nutrirsi e non dover beccare fino all'ora di pranzo. Un altro vantaggio è che fare una buona colazione può permetterci di organizzare la nostra giornata, fallo in compagnia della nostra famiglia e avere qualche minuto di convivialità.
Per questo motivo, si può vedere che esiste una relazione tra il disturbi alimentari e livelli di stress o ansia.