Migliaia di volte avrete sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata e se i nutrizionisti insistono così tanto sull'argomento è perché hanno ragione. Molte persone sono quelle che ogni mattina godono di una colazione nutriente ed equilibrata, eppure molte altre scelgono saltare colazione ed è un grave errore.
Il ritmo della vita può mettere a dura prova la nostra salute, non siamo consapevoli di ciò che mangiamo e mangiamo di fretta e di corsa, una soluzione è buona colazione.
Se non facciamo una colazione adeguata, la nostra giornata inizierà con carenze energetiche. Non tutto prima colazione Sono bravi, quindi, andremo a sapere quali sono gli ideali per non fallire.
Tipi di colazioni
- La colazione dei più piccoli: Quando sono in una fase di crescita, è quasi obbligatorio per i bambini fare colazione in un momento opportuno, senza fretta e una serie di cibi adatti. Saltare la colazione può influenzare direttamente la tua capacità di memoria, espressione, creatività o locuzione.
- Colazione negli adultiSebbene il corpo degli adulti sia già completamente sviluppato, l'abitudine di saltare la colazione può avere ripercussioni a lungo termine, può causare disagio, renderci più lenti, stanchi e lunatici. Inoltre, gli studi confermano che le persone che non fanno colazione regolarmente hanno maggiori probabilità di soffrire obesità, colite o gastrite.
- Colazione equilibrata: una colazione deve essere ricca di vitamine, nutrienti e minerali essenziali affinché il nostro organismo risponda efficacemente ad ogni ora del mattino. Durante esso, dovrebbe fornirci il 25% delle calorie che assumiamo durante il giorno. Tra i prodotti che dobbiamo assumere ci sono: frutta, cereali, latticini e alcuni prodotti di origine animale o un legume. Con una buona quantità di cibo saremo molto più che soddisfatti e arriveremo agli altri pasti senza tanta ansia o fame.
Va tenuto presente che sia nell'infanzia che nell'età adulta non bisogna mai dimenticare di fare una buona colazione poiché è in gioco la nostra salute. Prendere un pezzo di frutta, un po' di cereali, latticini e proteine è il più conveniente. È preferibile alzarsi mezz'ora prima e fare colazione con calma e bene, piuttosto che non correre e saltare la colazione.