A chi non piace mangiare ogni tanto una buona fetta di cocomero fresco? È uno dei frutti che suscita più passioni e non è da meno, è uno dei più idratanti, è ricco di fibre, è dolce, povero di carboidrati e molto versatile.
È originario dell'Africa meridionale, anche se tutti possiamo trovare colture in tutto il mondo. Le sue proprietà sono meravigliose, quindi raccomandiamo, ogni volta che è la stagione, il suo continuo consumo.
Anguria è ricco di acqua, povero di calorie e uno dei prodotti più salutari che possiamo mettere in bocca. Può anche essere chiamato anguria, aguamelon, ecc.
Informazioni nutrizionali sull'anguria
L'anguria è una buona opzione di frutta se vogliamo idratarci, assaggiare qualcosa di dolce, ricco e con poche calorie. Successivamente vi diciamo qual è la sua tabella nutrizionale di interesse.
- È composto per il 91% da acqua. Quindi i carboidrati sono minimi.
- Sebbene per calorie, è composto per l'89% di carboidrati.
- 7% di proteine.
- 4% di grassi.
- Vitamina A del 17%.
- Vitamina C del 21%.
- Basso contenuto di vitamine B1, B2, B3 e B6.
- Fibra dello 0,6%.
- Proteine dello 0,9%.
- Calorie 45,6%.
- Presenta infine basse dosi di potassio, manganese, ferro, fosforo, magnesio.
Proprietà dell'anguria
L'anguria è uno degli alimenti che si caratterizza per essere un antiossidante, perché ha componenti come beta-caroteni, licopeni o citrullina.
- Essere ricchi di licopeneÈ un frutto molto antiossidante. Questo componente è buono per evitare di soffrire di cancro alla prostata. Previene attacchi di cuore e cancro al colon.
- Sono efficaci nel prevenire la disidratazione. Riducono la pressione del calore sul corpo e possono alleviare la fatica.
- Ricchi di vitamine del complesso B, aiutano ad avere più energia nel corpo.
- Ideale per la perdita di peso poiché hanno poche calorie. Una tazza contiene 48 kcal.
- Forniscono potassio e magnesio, aiutano il corretto funzionamento dell'insulina e abbassano la glicemia.
- D'altra parte, aiutano abbassare il colesterolo
- Hanno una buona quantità di fibre, quindi è perfetto per chi soffre di stitichezza.
- È ricco di acido folicoPertanto, è raccomandato alle donne in gravidanza per il corretto sviluppo del bambino.
Quali sono i benefici dell'anguria
L'anguria può darci più che momenti di felicità quando la consumiamo, sia a livello di gusto che di attributi salutari, sappi cosa può fare per te questo delizioso frutto.
- Previene il rischio di soffrire malattia cardiovascolare.
- Riduce la tensione grazie alla sua composizione in citrullina, un amminoacido non essenziale che si trova nella polpa bianca dell'anguria.
- Rilassa i vasi sanguigni e stimola la dilatazione, cioè riduce la pressione sanguigna e le malattie cardiache.
- Diminuisce l'infiammazione.
- Aumenta la salute degli occhi. Contenendo una buona quantità di vitamina A e provitamine come il beta-carotene, tiene lontane le malattie degli occhi.
- Allevia il dolore muscolare. Possiamo trarre beneficio se consumiamo mezzo litro di succo di anguria per ridurre i disturbi muscolari dopo l'esercizio, inoltre, anche la frequenza cardiaca si riprenderà.
- Protegge da alcuni tipi di cancro. Previene e riduce lo stress ossidativo causato dai radicali liberi, una delle principali cause di cancro. Rallenta la crescita di alcuni tumori.
- Essere ricchi di il beta-carotene è studiato per ritardare l'insorgenza del cancro alla prostata, ti protegge da esso.
- La vitamina C, agisce come antiossidante, quindi le cellule sono protette dai radicali liberi e si evitano alcuni tipi di cancro: esofago, stomaco, pancreas.
- È uno dei frutti che ci dà più acqua, quindi è perfetto per evitare un'eccessiva disidratazione. Nei periodi in cui fa molto caldo, può diventare la vostra bevanda preferita.
- D'altra parte, è un file frutto molto diuretico, Essendo quasi tutta acqua, ci fa espellere una grande quantità di tossine attraverso le urine, è perfetto per tutte quelle persone che soffrono di ritenzione di liquidi.
- Finalmente tutti i nostri sistema urinario Sarai in buona forma perché oltre a usarlo per eliminare le tossine, il potassio contenuto nell'anguria aiuta ad eliminare e pulire tutti i batteri che si possono depositare nella vescica.
L'anguria è un frutto di stagione, può essere acquistato in tutti i mercati, anche se consigliamo sempre le versioni ecologiche. Frullati e succhi si possono fare mescolando altri frutti, il suo sapore è dolce e molto versatile.
Anche i più audaci lo aggiungono al tipico Gazpacho andaluso per un tocco diverso. Con il suo succo si possono fare dei ghiaccioli naturali, non è necessario aggiungere zuccheri o dolcificanti poiché il fruttosio che ha è più che sufficiente. Perfetto per amanti della frutta d'acqua e che cercano di rinfrescarsi e, a loro volta, di non ingrassare.
Un frutto che sono tutti vantaggi.