Più di una volta, da adulti, invochiamo Morfeo perché ci porti il sogno, o contiamo le pecore. Stiamo al buio, leggiamo un libro e così via. In sintesi, possiamo provare molti rimedi per addormentarci, ma senza risultati efficace.
Problemi a dormire
Nessuno può stare senza dormire. Trascorriamo praticamente un terzo della nostra vita a letto, e sebbene ci siano persone che pensano che sia uno spreco, una perdita di tempo, in realtà è ora di recuperación indispensabile per garantire il ricambio di energie e il corretto funzionamento dell'organismo come sistema.
Porta via ore per dormire È tradotto da una mancanza di forza, incongruenze intellettuali, una diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali, nonché condizioni locali, come arrossamento degli occhi, infiammazione delle palpebre, oscuramento dell'area del occhiaie, e di solito, un broncio.
Nonostante la media consigliata dagli specialisti sia di 8 ore di sonno, è vero che ognuno ha il suo orologio biologico, e che potrebbe richiedere più o meno tempo di riposo.
Consigli per tornare a dormire
Se ci sono difficoltà a trovare il sogno, presta attenzione ai suggerimenti che gli specialisti danno su questo argomento:
- Abituare il corpo ad a Tempo, cioè, prova ad andare a letto allo stesso tempo.
- Non fissare obiettivi prima di andare a letto.
- Non combattere per il notte.
- Rimanda problemi e doveri al giorno successivo e, se possibile, dimenticali.
- Evitare rumori E le luci nella stanza in cui dormi
- dormi in un letto confortevole, con un'atmosfera piacevole nei dintorni.