Se sei privato del sonno o stai solo cercando un modo per rilassarti, potresti pensare di fare un pisolino, ma fare un pisolino all'ora sbagliata o per troppo tempo può ritorcersi contro.
Quali sono i vantaggi del pisolino?
Il pisolino offre diversi vantaggi per gli adulti sani, tra cui:
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relax
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Riduzione della fatica
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Maggiore vigilanza
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Migliora l'umore
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Miglioramento delle prestazioni, inclusi tempi di reazione più rapidi, memoria migliore, meno confusione e meno arresti anomali ed errori
Quali sono gli svantaggi del pisolino?
Il pisolino non è per tutti, poiché alcune persone hanno difficoltà a dormire in posti diversi dal proprio letto, mentre altre semplicemente non riescono a dormire durante il giorno, il che può anche avere effetti negativi, come:
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Inerzia del sonno. Potresti sentirti intontito e disorientato dopo esserti svegliato da un pisolino.
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Problemi di sonno durante la notte: i brevi sonnellini generalmente non influiscono sulla qualità del sonno durante la notte per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se soffri di insonnia o di un sonno di scarsa qualità durante la notte, fare un pisolino può peggiorare questi problemi, poiché lunghi sonnellini possono interferire con il sonno notturno.