Per iniziare a preparare il impacchi caldi per i dolori muscolari, riempire d'acqua una casseruola e metterla sul fuoco per scaldare il liquido. L'acqua deve essere controllata mentre è sul fuoco, perché non deve bollire, altrimenti potrebbe causare ustioni.
Quindi viene preparato un piccolo asciugamano e piegato in modo che copra solo il area dolorante. È bene sapere che più il calore è concentrato, meglio agirà per alleviare il dolore muscolare.
L'asciugamano incollato viene posto nel contenitore che contiene il acqua caldo, e devi assicurarti che l'impacco sia completamente coperto da acqua calda. Se vedi che la parte superiore non è inzuppata, con l'aiuto di una forchetta l'asciugamano viene inserito fino in fondo. Devi stare attento a non bruciarti.
Quindi l'asciugamano imbevuto viene accuratamente rimosso dalla casseruola. Su una zona del corpo, come il braccio o la gamba, si verifica che il comprimere caldo è alla giusta temperatura e che la pelle possa sopportarlo senza scottarsi. Se è troppo caldo, lascialo raffreddare prima di applicarlo sulla zona dolente.
Infine, e quando l'asciugamano è alla temperatura ideale per alleviare il dolore muscolare, viene posizionato sulla zona dolente ed è conveniente sdraiarsi mentre l'impacco caldo fa il suo lavoro, riducendo inflamación. Può essere rimosso una volta che si è raffreddato, oppure può essere nuovamente immerso nella casseruola con acqua tiepida per applicarlo nuovamente sui muscoli per qualche altro minuto.
Come trattare una lesione del muscolo pettorale?
Di solito, una lacrima pettorale provoca a dolore molto intenso, che porta all'immobilità della zona, infiammazione e grande dolore. È relativamente fastidioso, ma può essere alleviato e curato con un trattamento adeguata. È preferibile mantenere il riposo assoluto. È inoltre necessario muoversi il meno possibile e, naturalmente, non fare alcuno sforzo particolare per ridurre l'infiammazione e far scomparire il dolore.
In questo caso per combattere il edema Un impacco di ghiaccio può essere applicato al muscolo, mantenendo il corpo esteso e allungato. In nessun caso si deve applicare ghiaccio sulla pelle poiché anche il freddo può provocare ustioni. Idealmente, usa un panno o un borsa bibita appositamente progettati per questo scopo. Allo stesso modo, il sollevamento dell'arto danneggiato consente una migliore circolazione venosa e contribuisce attivamente alla riduzione dell'edema.
Superata questa fase, per la quale il immobilità e il riposo è indispensabile, lo specialista può prescrivere un tipo di rieducazione, di massaggio, o ginnastica passiva, a seconda della gravità del danno.