Questa è una dieta appositamente preparata per le persone che hanno bisogno di perdere qualche chilo in più. In un piano molto facile da eseguire, se lo fai rigorosamente ti permetterà di perdere circa 3 chili in 15 giorni. Naturalmente, dovrai fare una sorta di attività fisica in parallelo.
Se sei determinato a mettere in pratica questo piano, è essenziale che tu abbia uno stato di salute sano, che bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, che addolcisca i tuoi infusi con dolcificante e che condisci tutti i tuoi pasti con sale e una quantità minima di olio d'oliva.
Esempio di menù:
Colazione: 1 tè a scelta tagliato con latte scremato, 1 bicchierino di succo di agrumi a scelta e 4 biscotti light spalmabili con marmellata leggera.
A metà mattina: 1 yogurt magro con frutta o cereali oppure 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di formaggio magro e ½ pomodorino.
Pranzo: insalata di verdure crude a scelta, 100g. pollo, carne o pesce e 1 frutto a scelta. Puoi mangiare la quantità di insalata che desideri.
A metà pomeriggio: 1 bicchiere di latte scremato con cereali light o 1 barretta ai cereali light.
Spuntino: 1 infuso a scelta, 1 bicchierino di yogurt light da bere e 2 fette biscottate a scelta di pane spalmato con formaggio bianco light.
Cena: brodo leggero o fatto in casa, 2 porzioni di crostata di verdure a scelta e 1 frutto a scelta. Puoi bere la quantità di brodo che vuoi e la torta deve essere fatta solo in modo naturale e con elementi leggeri.
Dopo cena: 1 infuso a scelta.