I spasmi Possono essere molto fastidiosi, sono difficili da prevedere poiché il corpo è piuttosto capriccioso e possono apparire nel momento peggiore. Siamo arrivati tutti a soffrire di qualche tipo di crampo muscolare e lo sappiamo tutti sono dolorose e faticosePer questo motivo, prestare attenzione per poterli rilevare in tempo.
Una delle soluzioni più pratiche per evitarli è effettuare buoni tratti stretch prima di praticare qualsiasi esercizio fisico, inoltre, il massaggio dopo lo sport Può anche rilassare il muscolo per evitare crampi.
Che cos'è un crampo?
I crampi possono comparire in qualsiasi parte del corpo, soffri di formicolio, disagio e dolore. I crampi nascono dai muscoli, quindi bisogna prestare loro attenzione e mantenerli sani e forti.
Ci sono persone che sono molto più inclini di soffrire di crampi rispetto ad altri, se vuoi saperne di più sull'argomento, continua a leggere.
I crampi stessi sono contrazioni imprevedibili nei muscoli, possiamo trovare due tipi di muscoli:
- Muscoli volontari: Questi sono quelli che si muovono per volontà della persona, cioè gli arti, le gambe e le braccia.
- Muscoli involontari: Sono quelli che si muovono a piacimento, non decidiamo noi, di solito si trovano in zone del corpo che non siamo in grado di muovere.
Tutti i muscoli del corpo sono vitali per il suo corretto funzionamento, un esempio è il cuore, che non siamo in grado di controllare e si muove automaticamente da solo.
un crampo può durare da alcuni secondi a pochi minutiSe il tempo supera i 15 minuti, dobbiamo andare da un medico per verificare che tutto sia in ordine.
Perché compaiono i crampi?
Questi sono i fattori più comuni per i crampi.
- Fai lavorare molto i tuoi muscoli eccessivamente.
- Subendo lesioni al ossatura e nei muscoli.
- Disidratazione
- Avere insufficiente potassio, calcio o magnesio.
Cura i crampi muscolari muscle
Per trattarli alla radice, cioè per essere in piena condizione fisica in modo che non appaiano, dobbiamo seguire le seguenti linee guida:
- Dobbiamo mantenere il corpo ben idratato.
- Non fare grandi sforzi.
- Mangiare sano.
- Non avere carenze minerali o vitamine.