Molte persone potrebbero pensare che non sia necessario fare esercizio per ridurre centimetri e volume della nostra vita o fianchiTuttavia, è necessario includere un piano di esercizio sano nella nostra routine alimentare per eliminare il grasso dal nostro corpo.
L'esercizio aerobico è il più salutare e consigliato dai medici poiché funziona in modo efficace e aiuta ad eliminare il grasso in eccesso dal corpo. Quando ci alleniamo uno dei migliori combustibili è il grasso trova nel tessuto adiposo.
Ora l'obesità è sotto i riflettori poiché colpisce milioni di persone. Una società dei consumi che ha perso il controllo del proprio modo di alimentarsi, delle stressanti ore di lavoro quotidiane e della mancanza di tempo per stare all'aria aperta e fare sport.
Tutto questo influenza il nostro corpo. Ci chiediamo se dieta ed esercizio fisico siano necessari per combattere l'obesità o se la dieta da sola sia sufficiente. Allora lasciamo i dubbi.
Hai bisogno di fare esercizio?
Pochissime persone conoscono davvero il tipo di esercizio e quanto esercizio fare per ottenere i risultati desiderati. Oggi troviamo più piattaforme che ti aiutano a perdere peso più facilmente, lezioni di gruppo di esercizi aerobici come, zumba, lezioni di salsa, lezioni di ballo, body attack, body pump, addominali o flessioni.
Sono opzioni meravigliose per esercitare tutto il corpo e perdere peso divertendosi.
Tipi di esercizi consigliati
- El Esercizi di aerobica è l'ideale per la perdita di peso. È il più comune, semplice e adatto alla respirazione. Usa il grasso per produrre energia, riduce la pressione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo, migliora la capacità polmonare.
- Consigliamo corsa moderata, jogging, camminata, nuoto o ciclismo.
- Il tempo minimo per ottenere buoni risultati con l'esercizio è svolgere un'attività per almeno 30 minuti alla volta. Un momento facile e semplice per adattarsi a qualsiasi routine.
- Si può aumentare il tempo a 60 o 90 minuti in ogni sessione, tempo più che sufficiente per ottenere risultati sorprendenti.
- Dobbiamo eseguire almeno questo esercizio tre volte a settimana. Inizia con un ritmo moderato e aumentalo gradualmente.
L'esercizio non deve essere preso come una cravatta, qualcosa che ci rende pigri o qualcosa che non ci piace. Il Esercizi di aerobica è perfetto per sentirsi meglio con noi stessi, generiamo enforfine e la serotonina viene rilasciata, un ormone chiamato ormone della felicità perché ci fa sentire molto a nostro agio con noi stessi.
Dovrebbe entrare in una sana routine dove esercizio e dieta devono andare di pari passo per perdere peso e ritrovarci ogni giorno più sani.