Con diverse condizioni del corpo ovviamente fanno anche le esigenze nutrizionali di uomini e donne sono diversePertanto, è importante conoscere le differenze in modo che l'alimentazione svolga il suo ruolo in ogni genere.
Qui menzioneremo alcune differenze riguardanti i bisogni nutrizionali di uomini e donne.
1. Calcio
Le mujeres sono più suscettibili a l'osteoporosi rispetto agli uomini, per i quali una donna che lavora dovrebbe consumare ogni giorno 1.500 grammi di calcio, a cui va aggiunto un regolare esercizio fisico, consigliano i nutrizionisti.
Mentre gli uomini hanno bisogno solo di 800 grammi di calcio al giorno, poiché un eccesso di calcio negli uomini può causare il cancro alla prostata.
Incorporare calcio naturale è consigliabile che il corpo mangi prodotti a base di lievito, semi di sesamo bianco, latte di vacca, latte di soia per vegetariani, pesce, gamberi, granchi e aragoste, tutti alimenti naturali ad alto contenuto di minerale.
2. Ferro
Poiché le donne hanno le mestruazioni ogni mese, hanno maggiori probabilità di soffrirne anemia, quindi si raccomanda di consumare 18 mg di ferro al giorno prima di entrare nel menopausia.
Nel frattempo gli uomini dovrebbero consumare solo 8 milligrammi di ferro al giorno e cibi ricchi di minerale si possono ottenere da verdure a foglia verde come spinaci, legumi come lenticchie, fegato di vacca, altrimenti consultare il medico per la prescrizione integratori di ferro
3. Vitamina D
La vitamina D aiuta nell'assorbimento del calcio ed è molto necessario per prevenire l'osteoporosiPertanto, le donne dovrebbero consumare almeno 50 milligrammi di vitamina D ogni giorno, il modo migliore per ottenerla prendendo la luce solare diretta negli orari consigliati della giornata.
La vitamina D può essere ottenuta anche consumando latticini e frutti di mare.
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