Quando è un'ora di ritardo in autunno, guadagniamo un'ora di sogno, e viceversa, si perde un'ora all'inizio della primavera. Il sonno, che opera in cicli di 24 ore, può essere disturbato per diversi giorni, soprattutto con cambiamenti di tempo in estate, che si amputa per dormire per un'ora e può causare problemi di questo tipo:
- Disturbi dell'attenzione durante l'addormentamento,
- problemi di appetito
- diminuzione della capacità lavorativa,
- problemi di umore.
El cambio di orario È considerato da alcuni scienziati più dannoso per la salute del jet lag legato ai cambiamenti dei fusi durante il viaggio.
Infatti, il cambio di orario non va di pari passo con il cambio di attività, come ad esempio quando si fa un viaggio. L'uomo deve, senza cambiare la sua situazione geografica, spostare tutte le sue attività ei suoi punti di riferimento temporali. In questo caso intendiamo ora di pranzo, ora di veglia, ora di coricarsi.
Disturbi ormonali legati al jet lag
I problemi di sogno possono manifestarsi e sono correlati a disturbi ormonali, direttamente correlati ai cambiamenti del tempo. Il melatonina, l'ormone che regola il ritmo del risveglio dal sonno, è direttamente influenzato dalla durata della notte, diversa in estate rispetto a quella invernale. Occorrono 2 ore di luce soffusa affinché la melatonina raggiunga il livello necessario per indurre il sonno.
Persone vulnerabili al cambiamento del tempo
Problemi relativi a cambio di orario Sono più frequenti in alcune persone e si distinguono tre gruppi di rischio:
- Le persone superiore, più abituati a orari fissi ea un sonno breve sono suscettibili di soffrire il jet lag con maggiore intensità.
- I bambini, e in particolare i bambini, durante il cambio dell'ora in estate, i bambini passano dal risveglio e da un sogno al crepuscolo al risveglio da un sogno alla luce del giorno, che può causare disturbi nel riposo.
- Le persone malato ricoverati, indeboliti di fatto dalla loro situazione fisica, soffrono problemi di adattamento ai nuovi orari stagionali.