La maggior parte dei centenari dorme 10 ore al giorno. Infatti, a sogno L'intuizione profonda è essenziale per un cervello sano. La scienza non ha ancora scoperto il segreto dell'immortalità, anche se non sappiamo se vorremmo poter godere di questo privilegio. Senza dubbio, la cosa più importante è avere un grande qualità della vita, che ci permette di vivere molti anni in piena salute, in equilibrio e con felicità.
Secondo i dati statistici, nel mondo ci sarebbero 13500 centenari, e questo numero dovrebbe triplicare entro 50 anni. Ma in che modo possiamo vivir mantenere una buona qualità della vita per così tanto tempo?
Riduci le calorie ogni giorno
Secondo i dati del OMS, si consiglia di consumare tra le 1.500 e le 2.500 calorie al giorno. Con questo garantiamo che è facile raggiungere questo consumo senza dover morire di fame o soffrire. Riducendo semplicemente il consumo di zucchero, pasticcini, bibite e piatti preparato, è possibile ottenerlo.
La prima cosa da fare è adottare il meglio stile di vita, e prendere coscienza che è necessario mangiare meglio.
Frutta, verdura e caffè
Sei una di quelle persone che non possono iniziare la giornata senza bere una buona tazza di caffè? Non si tratta di rinunciare a questo, ma di integrarlo nella propria dieta quotidiana, inserendo più frutti ricchi di antiossidanti, come il limone, mela o la pera. Anche il consumo di carote, broccoli e spinaci è importante per godere di una buona qualità della vita e per poter vivere più a lungo.
Il suo contenuto in alfa carotene è correlato a una netta riduzione della mortalità umana. D'altra parte, il miele è un tesoro naturale che non dovrebbe mancare nella tua dieta. È il miglior dolcificante in natura ed è molto ricco di sostanze nutritive. Ha anche proprietà antibiotico ed energico di cui le persone di qualsiasi età possono beneficiare.
Non accumulare grasso addominale
È un rischio quando non viene preso sul serio. Il grasso addominale è un segno che qualcosa non va nel corpo e può portare a gravi malattie cardiovascolari. Per evitarli consecuenciasÈ conveniente ridurre il consumo di grassi, fare esercizio fisico, bere acqua e prestare attenzione alla pressione sanguigna e al colesterolo.
A volte basta perdere dai 3 ai 5 chili per ridurre il cintura addominale ed eliminare i rischi del diabete, così come i problemi cardiaci. Secondo i dati statistici, enfermedades coronarico sono la prima causa di mortalità nella popolazione mondiale.
Non so se mi piacerebbe vivere per sempre quello che è chiaro è che finché vivo voglio essere sano e per questo è molto importante sapere cosa mangiamo e controllarci, con la dieta della zona che ho cambiata molto perchè mangio molta frutta e verdura prima non la compravo nemmeno... e inoltre mi sento bene, si vede in un paio di settimane + o-, anche per rallentare l'invecchiamento cellulare, gli antiossidanti sono molto importante, prendo dei polifenoli maqui rx, me lo hanno consigliato con la dieta ed è abbastanza buono. Tutte queste linee guida ti fanno prevenire le malattie e quindi durerai più a lungo e meglio 😉