Saltare i pasti ed evitare di mangiare non è il modo migliore per perdere peso. In occasione di un regime dimagrante, non è il numero dei pasti che conta, bensì la quantità, e soprattutto la qualità del cibo consumato. Per un regime dietetico, alcuni alimenti dovrebbero avere la priorità durante i pasti.
Il modo migliore per perdere peso mantenendo la forma è semplicemente optare per un alimentación più variegato e soprattutto più equilibrato. Si consiglia di mangiare fibre alimentari e carboidrati complessi. Prima delle patate e della pasta, il pane appare come una fonte molto interessante nel contributo di carboidrati complesso. Può anche svolgere un ruolo complementare come agente saziante, proprio come la mela, il limone o l'albume d'uovo sodo.
Ben scelto e consumato in modo ragionato, il pane può essere un buon alleato per dimagrire. Ricco di fibre senza proteina vegetale, il pane integrale biologico merita un posto di rilievo in una dieta equilibrata. A colazione il pane può essere accompagnato da un sottile strato di marmellata senza zucchero, o semplicemente con l'aggiunta di burro e composta. Alcuni frutta fresco e alcune noci come mandorle e noci sono ideali anche per la colazione.
L'importanza della colazione
È fondamentale mangiare in modo equilibrato e abbondante al mattino. Per svegliare dolcemente il corpo è necessario mangiare cibi sani, ricchi di vitamine, minerali e fibre. Questi si trovano in frutta, cereali e carni magre. Evitando di mangiare zucchero, si evita la sovrapproduzione di insulina nel corpo e il desiderio di beccare.
a perdere peso Adotta rapidamente queste buone abitudini. 15 minuti prima di colazione si consiglia di bere un succo di limone diluito in un bicchiere d'acqua. L'ideale durante la colazione è consumare il 40% dell'apporto calorico giornaliero. Il frutta Vanno consumati 30 minuti prima del pasto poiché aiutano a mantenere la forma. E inoltre, non è consigliabile dimenticare di praticare alcuni esercizi fisici ben adattati.