I grassi sono necessari nella nostra dieta, con essi otteniamo il potere abbastanza per avere una buona giornata. Uno dei migliori grassi che possiamo fornire al nostro corpo sono gli acidi omega 3.
Questi acidi sono perfetti per combattere emalattie che colpiscono il nostro cuore, aumentare la flessibilità delle pareti arteriose prevenendo così l'ipertensione. Oltre a questi vantaggi, il consumo gli omega-3 ti avvantaggeranno in molti altri modi.
Proprietà degli acidi omega 3
Questi acidi grassi essenziali hanno un ruolo molto importante e non da meno poiché gli omega 3 svolgono un ruolo fondamentale nella sviluppo cognitivo dei bambini children. Si consiglia inoltre alle donne in gravidanza di consumarlo durante il gravidanza e durante l'allattamento.
D'altra parte, questi oli sono perfetti per proteggerci dalle malattie cardiovascolari, aiutano nella buona produzione di trigliceridi e aumentano il colesterolo buono. Il rischio di avere una trombosi si riduce, facendo in modo che il sistema circolatorio ottenga anche una maggiore elasticità per le arterie, tenendo a bada la pressione sanguigna. ipertensione.
Dove trovare gli omega 3
Per beneficiare di omega 3 dobbiamo consumarlo almeno due volte a settimana, Una delle fonti più note di questa sostanza è il pesce azzurro, come salmone, sgombro, trota, sardina tra molti altri.
Inoltre, un paio di anni fa, il semi di chia Come alimento rivoluzionario e una delle sue maggiori caratteristiche è che questi semi, non importa quanto piccoli siano, hanno grandi quantità di questo acido grasso.
Anche le verdure hanno omega 3, bisognerebbe dare un'occhiata semi di zucca, lino, canapa, olio di girasole o mais.
Se sei una persona più complicata quando si tratta di mangiare, nessun problema, oggi molte margarine, latte e altri prodotti essenziali hanno omega 3 nella loro composizione come additivi, poiché per chi lo consuma si prende cura della tua salute.