Nell'ambito di un programma di fitness, cibo e nutrizione sono elementi importanti quanto gli esercizi di rafforzamento muscolare. Per raggiungere questi obiettivi, è necessario adeguare il regime.
Un regime di fitness È necessario guadagnare forza, nutrire i muscoli e perdere i chili di troppo. È essenziale ricordare che fare un regime dimagrante non funziona mai se non è accompagnato da determinati esercizi di bodybuilding. Pertanto, è essenziale non ridurre contributi calorico brutalmente con il rischio di indebolire il metabolismo, provocando l'effetto yo-yo e generando grande affaticamento. Non si tratta tanto di mangiare di meno, ma di cosa si dovrebbe mangiare meglio, adattando il alimentación e integrandolo, se necessario, con prodotti nutrizionali.
Diversi regimi per il bodybuilding
È possibile continuare regimi predefinito che troviamo facilmente nella letteratura specializzata sul bodybuilding. Tuttavia, è preferibile consultare uno specialista se gli obiettivi sono solo nel campo dell'attività fisica. Se il bisogno di perdere peso È di natura medica, naturalmente va consultato un medico nutrizionista che saprà consigliare alimenti e buone abitudini alimentari che vanno coniugate nella pratica del musculazione.
Alcuni regimi fitness Gli studi intensivi raccomandano alcune regole fondamentali:
Fai 6 pasti al giorno per contribuire nutrienti e vitamine regolarmente ai muscoli. Forniscono proteine e riducono l'apporto di lipidi senza in realtà sopprimerli. Limitare il consumo di latte vaccino che complica il la digestione, preferibilmente latte di soia. Dormi bene, andando a letto prima delle 10 di sera e dormendo circa 9 ore al giorno. Questo migliora il metabolismo permettendo ai muscoli di riprendersi.
Consumare zuccheri veloci dopo formazione. Dai priorità ai carboidrati lenti durante i periodi di allenamento. Evita i carboidrati durante la notte. Scegli cibi che migliorano sazietà.