El regime a giorni alterni È un nuovo metodo di alimentazione progettato per promuovere la perdita di peso. La base su cui poggia questo regime è la stessa del regime 5.2, che combina periodi di periods semi-veloce con altri dove si può mangiare sano e autorizzando banchetti occasionali. Il successo di questo regime si basa proprio su questo aspetto, sulla possibilità di poter mangiare, una volta alla settimana, gli alimenti che più ci piacciono e che generalmente sono limitati o vietati nei regimi classici.
Tuttavia, nonostante il fatto che molte persone abbiano scelto questo metodo dimagrante per perdere pesoÈ importante sapere che i benefici del digiuno sull'organismo non sono ancora stati dimostrati e, quindi, è impossibile sapere se alla fine porta a una carenza, o se influisce sullo stato nutrizionale derivato dal cibo. D'altra parte, a alimentación pertanto è controindicato nelle donne in gravidanza, nei diabetici o nelle persone che assumono farmaci.
Per poterlo seguire regime a giorni alterni, la settimana va suddivisa in base ai diversi modi di mangiare. In questo modo è possibile perdere peso in ogni fase del processo. La settimana è così suddivisa:
Giorni di purificazione: questo periodo è dedicato a semi-veloce. Sono quindi giornate restrittive, pensate per disintossicare e purificare naturalmente l'organismo. Durante questo periodo, si consiglia di non consumare più di 500 chilocalorie. Il corpo consumerà molto meno in questo modo rispetto a quello a cui è abituato.
Giorni di regime: qui si tratta delle giornate durante le quali si può consumare cibo sano, povero di grassi, e senza eccessi. In altre parole, devi scegliere carni magra, pesce bianco, verdura e frutta. Le ricette dovrebbero essere leggere e dovresti optare per cibi leggeri che ti aiutino a perdere peso.
Giornate sociali: La cosa più difficile da mantenere quando si segue un regime è superare il fine settimana, perché è durante questo periodo che l'alcol e i pasti al ristorante ostacolano gli sforzi intrapresi durante la settimana. Pertanto, il regime dei giorni alterni comprende i cosiddetti periodi sociali, in cui è consentito cadere nella tentazione di piccoli piaceri. Il piccolo piaceri significano la possibilità di bere un po' di vino, e di assaporare un piatto più calorico.
Inoltre, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua la giornata per purificare il corpo ed eliminare la ritenzione idrica.