Per rimuovere il acne attraverso la dieta, è importante sapere che le fibre sono ottime per raggiungere questo obiettivo. In effetti, aiutano a purificare il corpo dall'interno ed eliminare tossine immagazzinato nel corpo. Pertanto, per avere una pelle sana e senza impurità, dovresti consumare frutta ricca di fibre che purificano il corpo.
Frutta ricca di fibre
El bananaÈ un frutto che fornisce giornalmente tra il 12 e il 20% della fibra raccomandata, il che lo rende uno dei migliori frutti per curare l'acne.
Le lamponi Sono anche ideali poiché forniscono le quantità consigliate di fibre. È meglio mangiare una tazza di questo frutto rosso al giorno.
Le pere Sono inoltre ricchi di fibre, soprattutto per la pelle. Poiché la buccia della pera è commestibile, fornisce al corpo una grande quantità di questo nutriente, ideale per eliminare i brufoli.
El avocado è uno dei migliori frutti per combattere l'acne. Un cucchiaio di avocado contiene 2 grammi di fibre. È anche un frutto ricco di vitamina E, che migliora l'aspetto della pelle, e di vitamina C, che aiuta a ridurre l'infiammazione della pelle e ad idratarla.
Altri alimenti efficaci da eliminare acne Sono quelli ricchi di antiossidanti, perché combattono i radicali liberi e contengono licopene, un pigmento naturale che ha un effetto protettivo e previene la comparsa di brufoli sul viso. Tra i cibi ricchi di antiossidanti, e quindi efficace per prendersi cura della pelle, troviamo quanto segue:
I frutta rosso, fragole, lamponi e mirtilli. Oltre a proteggere dai radicali liberi, riducono l'infiammazione della pelle.
El kiwi È un frutto ricco di antiossidanti che fornisce anche altri nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, come la vitamina C.
I agrume come arancia, limone, pompelmo e mandarino sono ideali per la guarigione della pelle perché eliminano le tossine dal corpo in modo naturale, oltre a combattere i radicali liberi.
Molti di questi alimenti sono ricchi di Vitamina C. Questo nutriente è infatti consigliato per riparare i tessuti, pulire i pori e avere una pelle fresca e luminosa. Se vuoi eliminare l'acne, devi consumare frutta e cibi ricchi di vitamina C.