Vuoi idee per cene leggere per le notti più calde dell'estate? Allora abbiamo la chiave perché ti sorprenderemo con piatti deliziosi, freschi e soddisfacenti. È un periodo in cui vogliamo tenere a bada il nostro peso, ma continuare a godercelo, quindi, all'interno di una dieta equilibrata e un po' di esercizio in spiaggia o in piscina, si possono anche utilizzare sostituti come quelli del marchio siken per aiutarti a perdere peso * o aiutarti a tenerlo fuori *.
Pertanto, è consigliabile stabilire alcune linee guida da seguire nella nostra quotidianità. L'equilibrio tra tutto quanto sopra è essenziale affinché il corpo possa avere i nutrienti di cui ha bisogno. Anche se durante il giorno lo facciamo, a volte quando arriva la notte la trascorriamo e questo non è consigliabile, ed è per questo che proponiamo tutte queste idee di cene leggere con cui trionferai. Vuoi sapere cosa sono?
Gamberoni con verdure saltate
Una cena che ci lascia il buon gusto come questo piatto è sempre un successo. Da un lato, i gamberi forniscono proteine ma pochissimi grassi e hanno gli acidi Omega3 necessari. Quindi sappiamo già che saremo in buone mani per dare un contributo nutrizionale all'organismo. Mentre le verdure di solito contengono altri nutrienti, a seconda di quali aggiungi. In linea di massima potete aggiungere un cucchiaio di olio nella vostra padella e aggiungere un pezzo di cipolla. Dopo un paio di minuti, aggiungere il peperone tritato, i pomodori o un po' di broccoli se lo si desidera. Quando tutto è saltato, aggiungiamo i gamberi, le spezie a piacere e il gioco è fatto.
Crema fredda di cetriolo con salmone
Le creme fredde sono anche un successo per la notte. mentre nel colazioni per dimagrire Solitamente assumiamo carboidrati abbinati a proteine e frutta, di notte optiamo per più proteine. Ricorda però che puoi alternarli, poiché non è consigliabile eliminarli in qualsiasi momento. Avendolo detto, il cetriolo ci idraterà dopo una giornata al sole e ci fornirà vitamine e antiossidanti. Devi solo schiacciare 3 piccoli cetrioli con 3 yogurt naturali senza zuccheri, un po' di aglio, un pizzico di sale, un cucchiaio di olio d'oliva. Infine un po' di succo di limone, prima di servire se piace molto. Potete poi decorarlo con un paio di fettine di salmone affumicato.
Tagliata di nasello con patate al forno
Piatto completo e anche veloce. Perché puoi usare il microonde o il forno convenzionale. Uno strato di patate tagliate molto sottilmente, che potrete condire con spezie e adagiare sopra le fettine di pesce. In un batter d'occhio il tuo corpo avrà buoni apporti nutrizionali e anche il pesce bianco ha poche calorie.
Ratatouille con uovo alla griglia
La ratatouille si fa velocemente con un filo d'olio in una padella, si aggiunge mezza cipolla e si fa rosolare. Quindi aggiungiamo i peperoni rossi, gialli e verdi. Lasciamo agire qualche minuto, aggiungiamo i pomodori o la salsa di pomodoro, spolveriamo con un po' di pepe e sale. A parte, mettete un uovo nella padella, abbassate la fiamma e coprite in modo che sia fatto. In pochi minuti una delle vostre cene leggere è pronta! La vitamina C e la fibra dei peperoni si combinano con le proteine dell'uovo per un risultato perfetto.
Spiedini di pollo e verdure tra le cene leggere preferite
Senza dubbio, siamo finiti con una delle cene più amate. Gli spiedini aggiungono sempre colore ai nostri piatti ma anche un sapore che ci piace sentire e un grande apporto nutritivo. Quindi non vi resta che riempire ogni spiedino con pezzi di petto di pollo, pomodori, peperoni e cipolla. Quindi, li preparerai alla griglia o alla griglia. Potete sempre accompagnarli con una salsa tipo yogurt naturale, con un po' di aglio in polvere, un cucchiaio di olio d'oliva e origano o le spezie che più vi piacciono. Perché possiamo prendere anche salse e senza aggiungere calorie ai piatti! Quali saranno le vostre cene leggere preferite?
* Per dimagrire: sostituire due dei pasti principali della giornata con la loro sostituzione con una dieta ipocalorica aiuta a perdere peso. Per mantenere: sostituire uno dei pasti principali della giornata con un sostituto del pasto in una dieta ipocalorica aiuta a mantenere il peso dopo la perdita di peso.