In accordo con l'idea che la cosa più importante per perdere la pancia è trapano che lavorano questa parte del corpo, cioè localizzata, dovrebbero essere scelte quelle cardiovascolari. Questi ultimi costringono il corpo a bruciare più energia. In questo modo, una volta che l'energia fornita dal cibo, l'organismo può prenderla direttamente dal grasso. Gli esercizi che ti permettono di perdere pancia sono vari: corsa, nuoto, ciclismo, ballo.
Costanza e regolarità
Per quelli trapano cardiovascolare sono efficaci, cioè bruciano i grassi, la durata della sessione di allenamento dovrà essere di almeno mezz'ora. Ciò corrisponde al tempo necessario all'organismo per avviare questa procedura.
Inoltre, è necessario essere costante nella pratica dell'attività fisica. Non serve andare a correre un giorno per un'ora e mezza e poi non fare nulla fino alla settimana successiva. È preferibile iniziare per un minimo di 40 minuti e poi aumentare progressivamente la durata degli esercizi.
addominali
Oltre agli esercizi cardiovascolari, puoi fare esercizi localizzati, che agiscono direttamente sulla pancia. Il abdominales Sono le più pratiche e hanno molte varianti, su panca, a terra, e così via. In questo modo la zona viene rinforzata per evitare che la pancia si allenti dopo aver tolto il grasso.