Gli anacardi sono i migliori antidepressivi naturali in circolazione. Alcuni addirittura paragonano il suo potere di combattimento depressione con gli effetti di farmaci come il Prozac, usati per trattare questa malattia.
L'aminoacido essenziale L-triptofano è un componente di questi farmaci che è presente in grandi quantità negli anacardi. Confrontandolo con il farmaci, dovresti mangiare diversi cucchiai al giorno per notare gli effetti, il che comporta anche molti meno effetti collaterali indesiderati. Questo amminoacido produce serotonina, una sostanza che migliora l'umore e la cui carenza provoca depressione.
Zenzero
El zenzero Contiene capsaicina, una sostanza che stimola la produzione di endorfine, uno degli ormoni della felicità. Le endorfine sono piccole catene di proteine chiamate neuropeptidi e che vengono rilasciati nel midollo spinale. Sono quindi gli antidolorifici naturali dell'organismo che possono essere molto più efficaci di alcuni antidolorifici venduti in farmacia, soprattutto perché non sovraccaricano il fegato, responsabile della trasformazione dei farmaci.
Le endorfine generano una sensazione di tranquillità, benessere, riducono il dolore e migliorano l'umore. Inoltre compensano gli alti livelli di adrenalina combinati con l'ansia.
Per godere delle endorfine prodotte dall'assunzione di zenzeroNon esitate ad utilizzare questo prodotto come condimento nei vostri piatti. Uno dei modi migliori per consumarlo è sotto forma di infuso.
peperoncino di Cayenna
El pepe in generale, e in particolare il pepe di Caienna contiene capsaicina, come lo zenzero e favorisce la produzione di endorfine con tutti i benefici che questo comporta. Tuttavia, questo alimento forte e piccante non può essere consumato da solo, ma conoscendo il suo potere antidepressivo, può essere utilizzato come condimento nei piatti.
Cereali e oli ricchi di omega 3
I acidi Grasso noto come omega 3 aiuta a mantenere l'equilibrio mentale e prevenire la depressione. Possono anche aiutare nel trattamento di alcune condizioni psichiatriche grazie al loro grande effetto sul cervello.
Le principali fonti di omega 3 Sono pesci grassi, ma se non vuoi mangiare proteine animali, puoi rivolgerti ai cereali, in particolare ai cereali di lino, o agli oli di soia e noci.
Alghe clorella
El alga clorella Si tratta di un'alga d'acqua dolce il cui potere antidepressivo è stato scoperto da uno studio condotto dalla University of Western in Australia. Un gruppo di pazienti che hanno sofferto depressione Severe ha ingerito clorella per un certo numero di giorni rispetto a un altro gruppo che non l'ha presa. Alla fine dello studio, le condizioni delle persone che hanno assunto l'alga sono migliorate notevolmente.