Dopo un periodo in cui abbiamo trascorso più tempo riuniti attorno a un grande tavolo pieno di grandi piatti, pasti abbondanti e buoni amici, è il momento di prenderti un po' cura di te e abbassare il livello dei consumi.
Come ben sai non tutti gli alimenti fanno ingrassare allo stesso modoPer questo ti diremo quali sono gli alimenti per eccellenza che non ti fanno ingrassare più di quanto desideri.
È importante acquisire buone abitudini alimentari, piuttosto che fare sempre diete e regimi miracolosi. Mangiare sano è la premessa che dobbiamo imparare, Mangiare correttamente aiuta ad eliminare gli sprechi che il corpo non vuole.
Bisogna saper scegliere i cibi più nutrienti, con più vitamine e privi di grassi cattivi, quindi, di seguito, vedremo quali sono i migliori per evitare di ingrassare.
I cibi che ci impediscono di ingrassare
- Mela: Questo frutto è un'ottima fonte di fibra alimentare, aiuta a soddisfare ed eliminare ciò che il corpo non vuole. Fornisce molti nutrienti che contribuiscono a un sano sistema digestivo, riduce il colesterolo. Contiene pochissime calorie e toglie la nostra fame. Pertanto, si consiglia di includere il consumo di una mela al giorno. Per aumentare la massa muscolare è importante perdere grasso prima, la mela ci aiuta in questo compito, l'atto di masticare inganna la fame e ci rende più pieni. Il cervello riceve il segnale che è sazio.
- Tè verde: Il tè ver preso quotidianamente per un periodo di due o tre mesi aiuta ad abbassare l'indice di massa corporea, la perdita di peso e riduce i pollici della vita. Tu proteggerai il cuore contemporaneamente al tuo peso corporeo.
- mandorle: le noci sono molto salutari e le consigliamo sempre di dimagrire purché il loro consumo sia moderato. Nel caso delle mandorle, contengono 168 calorie per 30 grammi. Ci fornisce fibre e proteine vegetali che ci fanno sentire soddisfatti. Uno spuntino gustoso che possiamo prendere due volte a settimana.
- Pomodori: questo ortaggio è uno degli ortaggi che può aiutarci a mantenere il fegato pulito e purificato. Una tazza di pomodori rossi cotti contiene solo 43 calorie, quindi un buon motivo per utilizzare i pomodori come base di un sugo salutare. Contengono licopeni dalle proprietà antiossidanti, aiutano ad eliminare il colesterolo e riducono le possibilità di cancro.
- Broccoli: questo ortaggio è una delle chiavi per perdere peso, fornisce le vitamine A, C, K e quelle del gruppo B, come B2 e B6. Sono presenti anche magnesio, fosforo e acidi grassi omega 3. Contiene molte fibre e acqua e pochissime calorie. Non esitare a consumare i broccoli se stai cercando di perdere peso, abbassare il colesterolo e prenderti cura del tuo cuore.