È in natura e in particolare negli alimenti naturali dove otteniamo tutti i nutrienti e i minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Più è naturale, meglio sarà per noi.
Nel caso specifico del collagene, passiamo direttamente a una serie di alimenti e prodotti che si prenderanno cura del tuo piedel, ti darà più fermezza, elasticità, preverrà facilmente le rughe e otterrai una pelle più giovane più a lungo.
El collagene aiuta a combattere l'invecchiamento, fornisce supporto allo strato superficiale della pelle. Il collagene si indebolisce con l'avanzare dell'età, le rughe di espressione, le pieghe e le rughe compaiono più spesso.
Suggerimenti per mantenere la pelle più giovane
Da una certa età, consigliano 25 anni, dobbiamo iniziare a creare routine di prevenzione per prenderci cura di alcune parti del nostro corpo, una di queste è la pelle, in particolare, il viso.
Per ricostituire il collagene nel nostro quotidiano possiamo fare quanto segue:
- Mangia cibi ricchi di prolina e lisina.
- Cibi ricchi di Vitamina C.
- Aumenta le proteine nella dieta, sia proteine vegetali che quella che deriva dalla carne.
- Applicare creme quotidiane ricche di retinolo.
- Non dimenticare proteggi il viso con la crema solare.
I migliori alleati per il collagene
Come abbiamo detto, ci sono alcuni alimenti che possiamo consumare per dare quella spinta in più al collagene.
- Ciliegie, mirtilli, lamponi, more. Gli alimenti di colore rosso proteggono dai radicali liberi perché sono ricchi di antociani, vitamina C. Questo aiuta a proteggere le cellule e prevenire la distruzione del collagene.
- Pompelmi, limoni, fragole, pomodori, arance, peperoni e broccoli. Gli alimenti ricchi di vitamina C sono essenziali in quanto promuovono la produzione di collagene, mantengono la pelle soda e sana.
- Pesce, carni magre, legumi e latticini. Sono tutti caratterizzati da lisina e prolina. La lisina è un amminoacido essenziale per l'organismo e si ricava da questi alimenti, mentre la prolina non è essenziale ed è prodotta dal nostro organismo.
- Tofu, latte di soia o tempeh. Si prendono cura dei tendini e dei collegamenti così come del collagene.
- Noci, verdure a foglia verde, fegato, crostacei o ostriche. Questi alimenti sono ricchi di rame e questa sostanza aiuta ad evitare di avere segni di espressione marcati.