Quasi la metà delle donne che soffrono di cancro al seno Potrebbero evitarlo adottando una buona dieta, facendo esercizio e conducendo una vita più sana, in generale. Solo il 10% dei casi di cancro al seno corrisponde a fattori ereditario o genetico.
In questo modo, oltre a fare un frequente autoesame o a mammografia annualmente, per evitare di soffrire di cancro al seno, è importante seguire i seguenti suggerimenti:
Mangia frutta ogni giorno
Possono essere consumati frutta sotto forma di succo, frullato e insalata, o mangiarne solo un pezzo. L'importante è consumare almeno 3 frutti al giorno.
Mangia più verdura
Aumentare il consumo di verdure come peperoni, carote, pomodori e verdure verdi. Vi consigliamo di consumarli crudi, oppure al vapore.
Sostituisci le farine raffinate
Riso, pasta, dolci, pizze e tutto ciò che contiene farina, sono alimenti che vanno preparati in casa o acquistati fatti con farine integrante. Si consiglia inoltre di mangiare couscous, quinoa, farina d'avena, miglio e orzo integrale.
Aumenta il consumo di legumi
tutte le verdure sono ottimi per la salute. Ad esempio, puoi mangiare ceci, lenticchie, fagioli e soia.
Limitare il consumo di carne rossa
Mangiare molto carne rosso aumenta la densità calorica così come il pH del corpo, che provoca la proliferazione delle cellule tumorali. Si consiglia inoltre di evitare di aggiungere alla dieta carni lavorate come salumi o salsicce.
Limita l'assunzione di fast food
Se ogni tanto ti piace mangiarne uno hamburger Con patatine nessun problema. Quello che non fa bene alla salute è che questo tipo di piatto diventa la regola generale e non tanto un eccezione.