Durante la mattinata frutta svolgono un ruolo molto importante nella salute. Sono ricchi di zuccheri naturali e i frutti sono in grado di fornire energia al corpo. Inoltre, poiché contengono molta acqua, aiutano a idratare ed eliminare le scorie grazie al loro contributo in fibre. Per ottenere questi tre benefici, idratazione, energia e migliorare il transito intestinale, i frutti più adatti sono i seguenti:
Prugna, pompelmo, arancia, ananas, banana, mela, fragole, kiwi, ciliegia, lamponi, anguria.
Tutti sanno che la colazione è il pasto più importante della giornata. Non solo fornisce nutrienti necessario per il corpo avere potere per tutto il giorno, ma permette al corpo di idratarsi anche dopo lunghe ore di sonno e inattività notturna.
Le migliori combinazioni
L'ideale è abbinare il frutto del prima colazione con altri alimenti che forniscono nutrienti all'organismo e aiutano a digerire meglio durante le prime ore della giornata. La frutta va abbinata ad altri alimenti che possano assolvere alla funzione di saziare lo stomaco e permettere di rimanere attivi fino al prossimo cibo senza bisogno di alcun tipo di confronto.
Gli alimenti che consigliamo sono i seguenti:
Yogurt, fetta di padella integrale, formaggio leggero, uova, gallette di mais o riso, qualsiasi altro alimento che fornisca una dose adeguata di carboidrati sani.
Frutta di stagione
La natura è ben fatta ed è utile sapere che frutta e cibi di stagione si adattano meglio al consumo a seconda del periodo dell'anno. Durante tutto l'anno, possono essere acquistati frutta stagionale Nei supermercati. Mangiare frutta di stagione è fondamentale perché, oltre ad essere meno costosa delle altre, sarà più matura, avrà un sapore migliore e fornirà all'organismo le vitamine di cui ha bisogno in inverno o in estate.
Anche il richiamo della natura dovrebbe essere preso in considerazione. A volte il corpo chiede un frutto particolare o te ne rendi conto frutta Ti soddisfa molto. È importante riconoscere questo fenomeno e seguire il desiderio. Questi alimenti o frutti, che il corpo richiede, forniscono sicuramente il Vitamine che sono necessari in quel preciso periodo dell'anno.