I semi di chia quando entrano in armonia e mescolati ai fiocchi d'avena costituiscono una delle migliori colazioni per ottenere un ventre piatto.
Dopo le grandi feste di Natale abbiamo cominciato a pensare quanto peso abbiamo preso In sole due settimane, per i più fortunati, saranno stati un paio di chili per i meno supereranno i quattro. Devi essere paziente e non cadere nella frustrazione, quindi, devi iniziare le tue giornate con una buona colazione.
Colazione con semi di chia e avena
Questa è una ricetta molto semplice da preparare ed è perfetta per iniziare la giornata con tutta l'energia necessaria per affrontare con successo la mattinata. È ricco di vitamine, minerali, fibre e proteine. Aumentano il metabolismo e la sensazione di pienezza più a lungo.
È una ricetta a basso contenuto calorico ed è ideale per perdere peso.
Ingredienti
- 1/2 litro di acqua minerale
- 1 tazza di farina d'avena, circa 100 grammi
- 2 cucchiai di essenza di vaniglia
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 2 cucchiai di miele
- 4 cucchiai di semi di chia, circa 40 grammi
Passo dopo passo
- Portare a bollore l'acqua, la cannella e la vaniglia in un pentolino
- Quando inizia a bollire abbassate la fiamma e aggiungete l'avena, fate cuocere per 5 minuti
- Togliere dal fuoco e lasciare riposare altri 5 minuti
- Aggiungere miele e sale
- Servire in una ciotola ed infine aggiungere i cucchiai di chia
- Frutti rossi o una manciata di noci possono essere aggiunti alla colazione per completarla
- Non è consigliabile aggiungere latte perché può causare infiammazioni allo stomaco
Con questa ricetta otterranno grandi benefici per il tuo corpo, insieme a una routine di esercizio fisico, sarai in grado di ridurre il tuo peso in un paio di settimane. Inoltre, ti aiuterà a migliorare i livelli di zucchero nel sangue e sopprimerà le voglie di cibo. Stimolerà la purificazione dell'organismo e preverrà la stitichezza.
Ora non ti resta che recarti dall'erborista più vicino e acquistare una confezione di semi di chia e avena per iniziare domani con questa colazione nutriente.