El corpo umano dovrebbe essere in forma o proporzione ideale, come il grasso corporeo in eccesso può innescare un aumento del rischio di varie malattie come quelle cardiovascolari, ictus, ipertensione, diabete, ecc.
Le le persone in sovrappeso o obese sono a maggior rischio di lesioni durante l'esercizio E molte volte questo è il motivo per cui se ne rifugge, ma la soluzione si trova nella scelta di un tipo di esercizio appropriato o a basso impatto per poterne ottenere i benefici a tutti i livelli di salute.
Le persone obese Dovrebbero fare più attenzione durante l'esercizio rispetto alle persone di peso normale, poiché dovrebbero evitare il surriscaldamento, perché questo può causare loro difficoltà respiratorie o aritmie, così come non dovrebbero esercitare troppa pressione sulle articolazioni.
Tra gli esercizi appropriati per le persone in sovrappeso possiamo citare:
1. camminare
Questo semplice esercizio può essere svolto ovunque, consigliando di iniziare con brevi distanze e impegnandosi a farlo tutti i giorni. Dopo 1 o 2 settimane, aggiungi gradualmente e progressivamente più distanza alla corsa.
2. nuoto
Questo esercizio è uno dei più completi e consigliati per la condizione obesa, poiché offre un minor rischio di lesioni non esercitando pressione sulle articolazioni. Prova a iniziare con una volta alla settimana.
3. Ciclismo
Questo esercizio è una buona opzione per persone obese e può brucia molte calorie nel corpo, anche come aerobico è molto indicato per sostenere la salute del cuore.
Consigli salutari: La chiave primaria per persone con peso in eccesso Non è fare esercizi con vigore, ma farlo al meglio delle tue capacità, scegliendo esercizi a basso impatto, ma soprattutto, devi capire che la tua esecuzione dovrebbe essere sempre: graduale e progressivo nel tempo, per non ferirti.
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