Il corpo ha bisogno di energia per funzionare, poiché la consuma 24 ore al giorno. È potere è fornito esclusivamente dal cibo. Ma, se è più alto del tuo consumo, inizi a ingrassare.
Una moltitudine di reazioni chimiche avvengono all'interno dei milioni di cellule che compongono il nostro corpo. Queste reazioni chimiche trasformano gli elementi in energia nutricionales (proteine, carboidrati e lipidi) contenuti nei diversi alimenti. Questa energia viene consumata o immagazzinata.
Per questo motivo, proteine, carboidrati y lipidi deve essere presente in determinate proporzioni nel alimentación, per rispondere alla tua usura energetica, e che non si accumulino nel corpo. Lo stoccaggio è i chili in più.
Nessun alimento contiene questi alimenti nutricionales nel suo insieme e nelle giuste proporzioni. Da qui la necessità di mangiare tutto, e di variare il più possibile la dieta. Questa è la regola di base di a alimentación equilibrato e di peso stabile. Allo stesso tempo, le tariffe necessarie di necessary Vitamine e sali minerali sono garantiti.
ogni elemento nutritivo svolge un suo ruolo ben definito. Le proteine si rinnovano costantemente nel corpo. Quando sono stati utilizzati, si degradano e forniscono energia. La giusta proporzione: 15% delle calorie giornaliere.
I carboidrati Sono essenziali perché forniscono l'energia necessaria per l'intera giornata. La giusta proporzione: dal 50 al 55% del calorie. I lipidi forniscono anche potere, ma raramente vengono utilizzati immediatamente. Tende ad accumularsi nei tessuti adiposo e viene speso solo durante uno sforzo fisico significativo. La giusta proporzione: dal 30 al 35% delle calorie.
Maggiori informazioni - Come ottenere una dieta equilibrata