Si tratta di un regime alimentare pensato appositamente per tutte quelle persone che per ragioni diverse, fisiche o emotive, soffrono del disturbo noto come stitichezza. È un piano molto semplice da realizzare, che chiunque può mettere in pratica e farlo per tutto il tempo che vuole.
Per poter mettere in pratica questa dieta dovrai avere uno stato di salute sano, bere più acqua possibile ogni giorno, condire i tuoi pasti in minima parte con sale, erbe aromatiche e olio di girasole e addolcire tutti i tuoi infusi con dolcificante o berli amari .
Esempio di menù giornaliero:
Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia, 1 infuso e pane tostato integrale o di crusca.
A metà mattina: 1 porzione di composta di prugne.
Pranzo: uova strapazzate con riso integrale e verdure a scelta e frutta.
Metà pomeriggio: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di crusca.
Spuntino: 1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 infuso e biscotti di crusca.
Cena: carne, pollo o pesce, legumi e purea di frutta.
Prima di andare a letto: 1 tazza di camomilla e tè boldo.