Questa è una dieta ideale per le persone estremamente impegnate, i pasti che la compongono sono facili da preparare e spostare. Se lo fai rigorosamente e pratichi attività fisica almeno 2 volte a settimana puoi perdere circa 2 chili nel corso di 1 settimana.
Se hai intenzione di metterlo in pratica devi avere uno stato di salute sano, se lo fai per più di una settimana è conveniente che ti consulti con il tuo medico. Vietato saltare nessuno dei pasti indicati nel menu, nel caso vi sentiate affamati dovreste soddisfarla bevendo infusi con dolcificante, acqua o succhi leggeri.
Primo giorno
Colazione: 1 infuso tagliato con latte scremato, 3 biscotti all'acqua e 1 frutto.
Pranzo: insalata di pollo, riso, carote, cipolle e pomodori.
Spuntino: 1 yogurt con frutta scremata e 1 infuso.
Cena: zuppa di verdure, 100 di prosciutto e 100 g di formaggio scremato.
Secondo giorno
Colazione: 1 infuso tagliato con latte scremato, 3 biscotti di crusca e 1 frutto.
Pranzo: 150 g. tonno al naturale e insalata mista.
Spuntino: succo di frutta a scelta e 1 infuso.
Cena: 150 g. di carne magra con carota, pomodoro e insalata di mais.
Terzo giorno
Colazione: 1 infuso tagliato con latte scremato, 3 biscotti integrali e 1 frutta.
Pranzo: ¼ pollo e insalata di pomodori e fagiolini.
Spuntino: succo di verdura a scelta e 1 infuso.
Cena: 150 g. pesce con insalata di patate e uova.
Quarto giorno
Colazione: 1 infuso tagliato con latte scremato, 3 gallette di riso e 1 frutto.
Pranzo: zuppa di verdure e 100g. di formaggio scremato.
Spuntino: 1 yogurt magro e infuso.
Cena: 150 g. pasta integrale e 1 mais.