Si tratta di una dieta pensata per chi pratica a livello professionale lo sport chiamato basket. Se sei uno di loro, dovresti eseguire un regime equilibrato e nutriente perché hai molta usura fisica. È di grande importanza che il menu dettagliato sia alla lettera.
Dovrai bere quanta più acqua possibile durante il giorno per evitare la disidratazione, mangiare 1 ora e mezza prima dell'allenamento e bere una bevanda con sali extra dopo ogni pratica. Si consiglia di sottoporsi a regolari controlli medici.
Esempio di menù del giorno
Colazione: 1 infuso a scelta, 1 yogurt magro, 2 fette biscottate spalmate con marmellata leggera e 1 mela.
A metà mattina: 1 bicchiere abbondante di frullato di banana. Dovresti farlo con il latte scremato.
Pranzo: 1 piatto di zuppa a scelta, ¼ di carne o pollo alla griglia, insalata a scelta e 1 tazza di macedonia.
A metà pomeriggio: 1 bicchiere abbondante di frullato di pesche. Dovresti farlo con il latte scremato.
Spuntino: 1 caffè con latte scremato, 3 fette di pane integrale spalmate di formaggio bianco scremato e 1 pompelmo.
Cena: 1 piatto di minestra a scelta, 1 piatto fondo di tagliatelle fresche al sugo di filetto, 150g. pesce alla griglia, insalata a scelta e 2 pere.
Ho bisogno di sapere tutto sull'alimentazione dei giocatori di basket
Ciao: vorrei sapere se puoi informarmi su una dieta, gioco a baskt pro non posso continuare con una dieta corretta a causa dei miei orari che sono i seguenti
5 del mattino sveglio
8:XNUMX Lezioni
9.40 1° Pausa
11.40:2 XNUMX° Pausa
3.20:XNUMX Uscita dalle lezioni
4.00:8.00-XNUMX:XNUMX. Formazione
9.00:XNUMX. Scuola e compiti
11.00:XNUMX Dormire
Voglio sapere se potresti aiutarmi perché ne ho davvero bisogno perché faccio anche l'esercizio pro anche se non riesco a raggiungere il mio peso ideale.
Lo apprezzerei molto.
grazie
Volevo sapere se puoi inviarmi qualche informazione sul perché è importante avere una dieta sana per un giocatore di basket
Ciao:
Grazie mille per queste informazioni. Non sapevo davvero che fosse così importante mangiare sano. Gioco a basket e questo è molto importante, perché giocare a basket non è molto facile da dire. Devi essere in buona forma.
Grazie macchie.
Ciao, buona fortuna
Ciao:
Grazie mille per la dieta che mi è servita molto, lo sto ancora facendo, gioco a basket e devo essere in forma perché è il mio sport preferito molte, molte grazie.
Ciao ciao… ..
Vi auguro buona fortuna.
Ciao:
Grazie mille per la dieta che mi ha aiutato molto, lo sto ancora facendo, gioco a basket e devo essere in forma perché è il mio sport preferito, grazie mille.
Ciao ciao… ..
Vi auguro buona fortuna.
L'ho copiato dall'alto 😀
Ciao: vorrei sapere se puoi informarmi su una dieta, gioco a baskt pro non posso continuare con una dieta corretta a causa dei miei orari che sono i seguenti
5 del mattino sveglio
8:XNUMX Lezioni
9.40 1° Pausa
11.40:2 XNUMX° Pausa
3.20:XNUMX Uscita dalle lezioni
4.00:8.00-XNUMX:XNUMX. Formazione
9.00:XNUMX. Scuola e compiti
11.00:XNUMX Dormire
Voglio sapere se potresti aiutarmi perché ne ho davvero bisogno perché faccio anche l'esercizio pro anche se non riesco a raggiungere il mio peso ideale.
Lo apprezzerei molto.
grazie
ciao solo keria desirles ke squat urgentemente a dieta
Voglio solo sapere se possono aiutarmi a fare sport
basket voglio raggiungere il mio peso ideale
Bene, che succede a tutti quelli che hanno chiesto il loro cognome come solo loro oq.
eee carnal ho bisogno della dieta completa per favore almeno 1 settimana se puoi qualche integratore o vitamine meglio
Sono 1.90
17 anni
78 kg
set di 2
Lo apprezzerei, grazie mille
ciao: guarda, guarda, io non gioco a basket ma mi piacerebbe giocare, peso molto, non tanto ma peso e ne peso 30, vorrei dimagrire perché mia madre mi dice che faccio un tanto sport e che mangio frutta poi mi aiuterà molto sii bravo ma non è molto facile se pesi così perchè devi dimagrire e fare sport i cibi che dicono lli
ciao bene vorrei mettermi a dieta per tutta la settimana. Gioco a basket, misuro 1,82 e peso 82 kg.
Vorrei migliorare la mia resistenza nelle partite che di solito corro nei fine settimana ma penso di mangiare male quindi per favore ho bisogno di una dieta per migliorare questi aspetti.
spero risposte grazie mille!!
Ho adorato la dieta che consigliano. Qualcosa di molto simile è quello che faccio da 6 anni che faccio Basket 🙂🙂
Non mi danno i tempi per mangiare tutti quei pasti... ma mi serve 😀 Grazie mille ♥
Ciao, la dieta che propongono mi sembra buona, ma gioco a basket da 9 anni e mai in vita mia ho fatto una dieta così costosa…. e oggi sono fisicamente perfetto lascio un'altra dieta che è più conveniente ed economica di quella… ..
prima colazione:
-1 bicchiere di latte scremato + 3 fette biscottate con marmellata light, poi un frutto a scelta!
metà mattinata:
- Uno yogurt ai cereali o un frutto a scelta (una volta a settimana si mangiano meno banane e uva)
pranzo:
-carne rossa o pesce con una buona insalata con tante verdure
metà pomeriggio:
- un frullato di frutta a tua scelta! oppure 1 frutto (la banana si ripete solo una volta a settimana)
merenda:
- un bicchiere di latte scremato + 3 fette biscottate con marmellata leggera + un frutto
prezzo:
- un intero piatto di tagliatelle fresche al tonno o una pasta a vostra scelta!
. importante:
-Prima di ogni pasto (pranzo, cena) prendi un brodo leggero o due bicchieri d'acqua!
Grazie mille per le informazioni, mi hanno davvero aiutato molto e ho più prestazioni nelle mie attività sportive! Grazie mille questo articolo è davvero bello e interessante!
Ciao volevo sapere una dieta per non perdere peso perchè sono magra se non una dieta che mi renda più performante in campo. Perché quando esco dal primo quarto esco sempre scomposto perché mi manca lo zucchero... e la verità è che amo il basket, ci gioco da più di 3 anni ma questo non mi è mai successo di recente, è successo a io in ogni partita.
Ciao, sono Matias, ho 13 anni, ho 1.77 anni; la mia massa è di 72Kg. ; e gioco a basket e vorrei che qualcuno potesse darmi una dieta che includevo tutti i giorni della settimana. Dato che ho una buona resistenza peggiore penso che non sia abbastanza, dal momento che gioco quasi tutta la partita e ho bisogno di più resistenza, lo apprezzerei.
bravissimo e molto impegnato!!!!! <3
Ciao mi chiamo Orlando ho 19 anni la mia altezza è 170 cm
e bene vorrei misurare circa 210 cm o 220 cm e voglio sapere se puoi aiutarmi
o se puoi prescrivermi qualcosa ok
Attendo con impazienza la tua risposta
Ciao, vorrei che mi facessi una dieta per un ragazzo di 14 anni e pesa 55kg, ha bisogno di aumentare di peso per esibirsi meglio nelle partite
quanto è interessante la dieta per mantenere la tua dieta ideale
Ciao, mi chiamo Julio, gioco a basket da 5 anni ma sento che devo migliorare di più le mie prestazioni perché voglio mettermi a dieta, ho 13 anni, ho 1,65 anni e peso 45 kg
Ciao, riguardo a questa dieta mi sembra qualcosa di brutto perché ogni giorno consumando la stessa cosa possiamo lasciare da parte pasti importanti e durante tutta la dieta possiamo essere molto stanchi che perché non alimentiamo il nostro corpo con la varietà necessaria di cibo, il la dieta dovrebbe essere varia, e di più se sei un atleta con molta attività fisica
Ciao, volevo che mi consigliassi una dieta simile poiché non posso seguirla a causa dei miei orari che non mi consentono di preparare i pasti, quindi se non è un problema volevo che me ne dicessero una simile senza pasti che richiedono così tanto tempo da preparare (i miei orari sono scolaretti dalle 7:30 alle 4:30, quindi se puoi tenerne conto sarebbe fantastico) Grazie
Ciao, mi chiamo Kevi, ho 21 anni, sono alto 2.5 metri, giocavo da 4 anni.
potresti dirmi la % di basque come proteine, i suoi carboidrati grassi e fibre?