Questo è un dieta disegnato per uomini che giocano a calcio professionalmente. Se sei uno di loro, dovresti eseguire un regime equilibrato e nutriente perché hai molta usura fisica. È molto importante eseguire il piano dettagliato alla lettera per svilupparlo completamente.
Dovrai bere più acqua possibile durante la giornata per evitare la disidratazione, mangiare cibo 2 ore prima di ogni sessione di allenamento e, se necessario, bere una bevanda con sali extra dopo ogni pratica. Si consiglia di sottoporsi a regolari controlli medici.
Esempio di menù del giorno
- Colazione: 1 bicchiere di succo di agrumi, 1 infuso a scelta, 2 fette biscottate spalmate di marmellata, 1 uovo e 1 yogurt magro ai cereali.
- A metà mattina: 1 infuso a scelta e un toast medio.
- Pranzo: 1 tazza di zuppa a scelta, 400 g. di carne o pollo, insalata a scelta, 2 frutti a scelta e 1 infuso a scelta.
- Metà pomeriggio: 1 frullato di frutta a scelta.
- Merenda: 1 tè a scelta, 3 fette biscottate spalmate di marmellata, 1 uovo e 1 yogurt magro ai cereali.
- Cena: 1 tazza di zuppa a scelta, 500 g. di pesce con insalata e purea a scelta oppure 250g. di pasta fresca con filetto o besciamella, 1 tazza di macedonia e 1 infuso a scelta.
- Prima di coricarsi: 1 frullato di frutta a scelta.
questa dieta è sicura al 100%??????
Pratico questo sport in modo semi-professionale e ho 19 anni, ho 1.82 anni e peso 89 Kg. Quale dieta potrei consigliare per dimagrire e continuare a praticare questo sport?????
Ciao, mi chiamo Jorge e ho bisogno di una dieta, misuro 1,74 e peso 75 kg.
Gioco a calcio a Villa Mitre di Bahia Balanca che si trova in Argentino A e pratico anche il pugilato come attività che utilizzo come filo di terra. Attendo con ansia la tua risposta. Grazie.
Ciao sono Fernando, ho 28 anni, sono 1,84 e peso 108 Kg. Che dieta mi consigliate?
Ciao, mi chiamo Martin, ho 17 anni e ho bisogno di sapere se non puoi inviarmi una dieta alla mia e-mail per ottenere una maggiore massa muscolare e quindi evitare lesioni, aspetto la risposta. Grazie.
Ciao, mi chiamo Maico, ho appena compiuto 18 anni, pratico questo sport da poco o semi-professionalmente in modalità strada o con i miei amici quindi lo pratico per tutta la vita, ho 1,87 anni e ma 105 chili vorrei sapere una dieta che mi dia energia e dimagrisco nel modo più sano possibile e velocemente grazie mille aspetto le vostre risposte
Ciao, mi chiamo Omar e ho 18 anni non appena li ho girati, vorrei che mi dessi una raccomandazione o una dieta per avere un po 'più di massa corporea, sono 1.78 e peso 50 kg. È che gioco calcio ma la mia condizione non è necessaria e soffro lesioni e sono troppo stanco, potresti aiutarmi ... e inviarmi la tua raccomandazione via e-mail ... grazie
Ho lo stesso problema solo che ho 1.80 e 57 di peso, ho 17 anni ho bisogno di aiuto
Ciao... Pratico questo sport semi-professionista... ho 18 anni, ho 1,76 anni... e peso 79kg... Potresti inviarmi una dieta per perdere peso senza perdere le difese del mio corpo. ..
renderlo economico e facile da seguire... grazie!
Salve, solo io vorrei un'alimentazione più ampia a quella che mostrano quelle routine, si può fare monotona e così le persone abbandonano la dieta, vorrei una dieta specifica per età tra i 22 - 25 grazie
Ciao, mi chiamo Carlos, sono di San Nicolas e vado a correre 3 giorni a settimana, e faccio anche pesi leggeri.
Ho 15 anni, sono alto 1,64 M e peso 58 KG.
Che dieta mi danno per essere buono, forte e sano?
Grazie!
Ciao!!! Mi chiamo Juan Cruz!!! Ho 16 anni.. ho 1,73 anni… e peso 75 kg.
Gioco a calcio a griffa (rosario) e ho bisogno di una dieta per stare meglio e avere una buona prestazione in campo!!! Grazie mille, attendo risposta!!!
Ciao mi chiamo Sergio ho 20 anni ho 1,65 peso 59 kg
Gioco a calcio nel mio quartiere ho bisogno di una dieta per poter fare una prestazione sul campo spero che mi consigli quale sarebbe per me, lo darei anche se puoi aiutarmi nell'alimentazione sono molto basso grazie sono aspetto una tua risposta... Sergio
bene sono 1,44 peso 1,43 sono un arciere pratico tutti i sabati allenamento in settimana attività fisica voglio dimagrire. cosa mi consigliate?
Ho 15 anni e vorrei farmi una dieta per essere muscoloso
Ciao, mi chiamo Martin, ho 1.69 anni e peso 75 chili, pratico il calcio, mi alleno tre volte a settimana e gioco nel fine settimana, potrebbero inviarmi una dieta per ringraziare di più.
ciao mi chiamo luis alomzo vorrei conoscere una dieta equilibrata in modo che le ossa si gonfino
Ciao, mi chiamo Mauro, ho 8 anni, peso 27 chili e ho 1,38 anni vorrei sapere cosa posso mangiare per essere forte per giocare a photball, grazie
Sono appassionato di calcio ma come mantenere il mio corpo senza graza
AMO IL CALCIO E MANTENERE IL MIO CORPO IN FORMA QUESTA DIETA MI HA FATTO MUOVERE FACILMENTE NEI MIEI ALLENAMENTI.
fottuta mosca di grasso quelle diete lo vendono
nel centro commerciale o con chamoyitas
in 20 varus sono dalla parte degli ultimi sei
Ciao, voglio pesare una dieta sicura perché mi sento un po' pesante quando gioco a calcio. Ho 18 anni, ho 1,65 anni e peso 147 chili. Che dieta mi consigliate?
Ho 49 anni, ho sempre giocato a calcio, peso circa 6 chili in più. Cosa devo mangiare prima di giocare e quanto tempo prima? Voglio anche sapere cosa non fare nei giorni precedenti... l'ultima consulenza è come avere più ossigeno e più energia nel gioco?
Grazie e tanti saluti
Sono come voglio essere, essere amico di tutti, un allevatore fino ai gomiti, sincero al punto da essere come voglio essere
Ciao, sono Juan e ho 19 anni, ho 1,87 anni e peso 90 e vorrei conoscere una dieta per potermi comportare meglio nelle mie sessioni di allenamento e nelle partite. Potresti inviarmi una dieta economica e facile da fare alla mia e-mail .. grazie
Ciao, mi chiamo Zoraida e amo molto il calcio, è per questo che ti scrivo, per favore potresti inviarmi una dieta in modo che possa funzionare meglio nei miei allenamenti, peso 59 kg e sono 1.59 cm alto, te ne sarò molto grato, grazie.
Ciao, ho 31 anni, peso 88 e vorrei perdere 6 chili, potresti consigliarmi una dieta, pratico calcio il sabato e ho lavorato in un'azienda e ho orari a rotazione, grazie
Ciao, mi chiamo Frank. Vengo da giugno, gioco a calcio. Inoltre, ho 15 anni e ho 1.80 anni e peso 80 più o meno e voglio perdere un po' di peso. Volevo sapere se combina perdere peso o no? Grazie, attendo una tua risposta...
ottime informazioni sulla dieta dei calciatori.
È vero che prendono gli asteroidi?
Mi ha mandato, non disdegno più, grazie per il consiglio
Ciao… sono un giovane di 21 anni e gioco a calcio e voglio mantenermi in forma misuro 1.75 e peso 79 chili vorrei consigliare una dieta per dimagrire in 15 giorni grazie spero di ricevere consigli in tempo … grazie
Salve sono un ragazzo di 15 anni e gioco a calcio, misuro 1.61 e peso 58 kisiera k, mi consiglieranno una dieta per dimagrire.
Grazie….
Salve mi chiamo Jhonson ho 17 anni, misuro 1.68 di altezza e peso solo 54 kg vorrei consigliarvi una dieta per aumentare la massa muscolare e anche per crescere un pò più bene spero in una vostra risposta grazie...
Ciao ho 13 anni gioco a calcio sono 1 65 cm e peso 55.5 kg ho bisogno di aggiungere massa corporea e crescere un po' di più voglio darmi una risposta o un aiuto
Ciao, sono Damian, ho 17 anni, gioco a calcio, 5a divisione e vorrei che mi mandassi una dieta alla mia email. Ho fatto 3 lezioni di spalla e ho perso massa muscolare e mi stanco subito, aiutatemi!
grazie
Ciao, mi chiamo Fabri, ho 16 anni, ho 1.75
e peso 54 chili ho bisogno di una dieta per avere il mio peso ideale e aumentare la massa muscolare grassa spero risposte
Salve, ho 15 anni, ho 1.50 anni e peso 32 Kg.
Waskeria spero che questa dieta ti aiuti
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere e cereali
• 1 banana
•Cibo
• Spaghetti con pomodoro, funghi e prosciutto
• 1 filetto di manzo con patate
• 1 piatto di frutta
•Merenda
• 1 panino con filetto
• 1 succo d'arancia
•Cena
•Zuppa di verdure
• Riso cubano con 2 uova fritte e pomodoro
•1 mela
- Dieta per calciatori - GIORNO 2:
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere
• 1 toast di pane con olio e pomodoro
• 1 succo d'arancia
•Cibo
• Stufato di lenticchie con chorizo
• 1 filetto di pollo impanato con piselli
• 1 yogurt zuccherato
•Merenda
• 1 panino al prosciutto
•1 mela
•Cena
•Insalata mista
• Nasello in salsa con patate cotte
• Fragole con latte e zucchero
- Dieta per calciatori - GIORNO 3:
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere
• 2 fette biscottate con pane e burro
• 1 succo d'arancia
•Cibo
• Riso con piselli, funghi e prosciutto
• 2 filetti di lonza di maiale alla griglia guarniti con verdure cotte
• 1 yogurt zuccherato
•Merenda
• Panino con tonno e pomodoro naturale
• 1 succo d'arancia
•Cena
• Uova strapazzate con funghi
• 1 filetto di gallo alla griglia
• 1 crema pasticcera
- Dieta per calciatori - GIORNO 4:
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere e biscotti
• 1 succo d'arancia
•Cibo
• Patate al forno con piselli e prosciutto
• Calamari alla romana con lattuga e pomodoro
• 1 piatto di frutta sciroppata
•Merenda
• Panino al prosciutto serrano, pomodoro e olio
•Cena
• Uova strapazzate con verdure, aglio e gamberi
• 1 yogurt zuccherato
- Dieta per calciatori - GIORNO 5:
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere
• 2 fette biscottate con olio e pomodoro
• 1 piatto di frutta
•Cibo
•Insalata mista
•Spaghetti alla carbonara
• 1 flan
•Merenda
• Ricotta con miele
• 1 arancia
•Cena
• Zuppa di pasta con prosciutto e piselli
• Cernia al forno con patate arrosto
• 2 kiwi
- Dieta per calciatori - GIORNO 6:
•Prima colazione
• 1 tazza di latte con cacao in polvere
• 1 croissant
• 1 succo d'arancia
•Cibo
• Melanzane fritte
• Pollo arrosto con verdure
• 1 mela con formaggio
•Merenda
• Panino al calamaro
•Cena
•Crema di verdure
•Nasello al forno con patate
• 1 yogurt zuccherato
- Dieta per calciatori - GIORNO 7:
•Prima colazione
• 1 yogurt ai cereali
• 1 torta al cioccolato
• 1 succo d'arancia
•Cibo
•Paella
• Bistecca di manzo con pomodoro e lattuga
•1 mela
•Merenda
• panino con frittata spagnola
• 2 kiwi
•Cena
•Stufato di verdure
• Pesce spada con purè di patate
• 1 yogurt zuccherato
o ad altre persone
Ciao, sono Franco dall'Uruguay, ho 15 anni, gioco nella sesta del Deportivo Maldonado, che è la squadra B uruguaiana, mi sto dedicando professionalmente al calcio.
Ciao, mi chiamo Rusnel, sono un calciatore, misuro 1.73 e peso 66 chili.. vorrei sapere se sono buono di peso o devo salire un po' di più?
Ciao, sono Jose Manuel, sono un calciatore e da quasi 3 mesi sono operato per una frattura della tibia, che mi consiglieresti per tenermi in forma
Mi chiamo bryan, sono peruviano e mi interessa solo il mio fisico e vorrei avere una dieta rigorosamente equilibrata ok (non è necessario che io dica che sono un calciatore) se non che vivo di quello.. Grazie tu dottore...
Ciao, sono Claudio, non sono un calciatore ma voglio essere in forma. con cui mi consigli di iniziare. Ho 15 anni.
Sono un calciatore e questa dieta funziona
Ciao, sono Diego Fernando, sono un calciatore che mi consigli.
Ciao, sono un calciatore, che dieta mi consigliate?
Questa dieta è stata data a Berazategui, il club dove attualmente gioco, esattamente le stesse cose!
Ciao a tutti, vorrei sapere che dieta devo seguire per essere in forma per giocare a calcio.
Ho 17 anni e la mia altezza è 1.66
questo è il mio facebook -> / Blink182.4ever17 <- per favore aiutami ^ _ ^
cane sai ti do un consiglio non ascoltare nessuna dieta ti consiglio
mangia bene bevi buon liquido
E la sfida bene con la pratica, meno importa è la statura o il peso o la costituzione del corpo, ciò che conta è il talento, la forza e la velocità, che prendi con gli allenamenti, non pensare di andare una palestra perché il muscolo è Brucia e non è largo, visti questi chiko …………… ..mi chiamo pacheko roy centrocampista non sono bravo ma non sono neanche cattivo ma penso di avere quello che serve e io darò tutto il mio tego 15 e ho quasi 175 e peso tipo 60 ciao e ricorda k IL CALCIATORE NON NASCE CON TALENTO IL TALENTO CON PRATICA ASE non ferma le palle a quel maledetto k dicono sempre k sei cattivo per il calcio rekuerda k invidia è il riflesso dell'ammirazione con te hai lo k kiere
mi chiamo = victor danilo pacheko alape
la mia altezza è = 1.75 m
orgogliosamente coloniale la mia ispirazione è "falcao"
perché è iniziato basso e ora grazie alla routine extriptas guardalo in europa ha giocato all'atletica e aspetta le risposte delle altre squadre
Non mi piace il calcio come sport o come professione diciamo che il calcio è come la mia vita
Ma sai, inizio a giocare a 13 anni, ne ho 15, mi definivo centrocampista, ma il mio centrocampista mi ha come difensore laterale, dice, perché gli piace il gioco, e mi ha detto, devo prendere forza come una difesa, la precisione di un playmaker e il resto k il mio corpo inviato dalla mente
ti dico qualcosa
Quando ho iniziato un ragazzo e mio padre mi ha detto la stessa cosa "non sei bravo per quello k sarai un calciatore"
ora gli cago in faccia per k grazie a dio ho la mia routine calcistica mai ma mai prestare attenzione a quella storia k one nasce per quello k nasce bugia eeeee I MIGLIORI NON SONO NATI CON TALENTO CHIEDI A NESSUNO LA PRATICA PULISCE TUTTO O È K MESSI È NATO E GLI HANNO DETTO NON SUDARE K SEI GIÀ UN GIOCATORE DI CALCIO è una bugia, provaci duro e vedrai che sarai il migliore
mi chiamo " "
la mia maglietta ha il nome PACHEKO
il mio numero è 9
E un giorno sentiranno quel nome su una maglietta professionale e se non lo raggiungo, questa vita muoio e continuo a provarci, ma quello che mi ha colpito è stufo di cadute, sono il ricordo del ragazzo che è stato umiliante per essere cattivo a calcio e sa quando arriva qualcuno k è meglio k lo invidio a causa di k l'invidia in una certa misura è buona perchè è il riflesso dell'ammirazione mai ma nunka umilia qualcuno o sfida la sua onbria per k lui se fa nascere il mondo, non la nostra vita
ciao quando lo fai prendi gli stivali e inizia fino a quando il tuo corpo dice che l'abbiamo fatto saltare di felicità e ringrazia Dio per averti permesso di raggiungere ciò che sei oggi
Vivo a Colonbia in un paese chiamato La Dorada Caldas
ciao e se un giorno leggerai questo e questa morale ti è servita a qualcosa, celebra un traguardo in mio nome perché se non lo raggiungo, eschua te se lo raggiungerai così ti metti contro il mondo e dici che tutto si vendica tu con ogni tipo di sfida che posso
bn ciao il mio numero di telefono è 3206625919 chiamami e chiedimi consiglio non pagano
José. Ciao, cosa hai scritto? Hai una mentalità molto cool. Ti faccio i complimenti per quello che sei, che giochi bene o male, sei una persona eccellente e questa è la cosa più importante, ciao che stai bene.
Amo la tua dieta, ma se sono una donna, gioco a calcio, come posso fare per perdere peso?
Ciao, sono Abraham e ho 15 anni, ho 1.70 anni e peso 69 chili, ho un corpo robusto e largo, qualcosa di tronco che è stato il motivo per cui non gioco con una squadra professionale, ho provato al Club Santos Laguna de Mexico e mi hanno detto che dovevo perdere un po' di peso e trasformare quel grasso in muscoli se qualcuno vuole aiutarmi il mio facebook è »Abraham Espinoza» Ho una foto che gioca a calcio
Come pensi di perdere 55 chili se pesi 60 wtf?
Dici che vuoi perdere fino a 55 chili stupidamente, cioè vuoi perdere 5 chili
CIAO MI chiamo CRISTIAN E SONO 1,70 E PESO 74 KG HO 18 ANNI E VOLEVO SAPERE SE IL MIO PESO È BUONO O DEVO DIMAGRIRE E HO LETTO CHE IL KUN MISURA 1,72 E 74 CHILI
Sono una donna e amo il calcio, vivo in Colombia. Cartagena de Indias totalmente buona è che mi piacerebbe incontrare ragazze a cui piace lo sport per scambiare idee, esperienze, sogni, parlare di professionalizzazione in Colombia e anche perché no…. pratica nella stessa scuola …… mi chiamo PAULA il mio numero è …… 3107403119 Saluti !!!
Ciao! Mi chiamo Luz e mi dicono Mike Mmm mi piace il calcio da quando ero molto e ho lasciato i polsi per un pallone da calcio Mmm ho 14 anni ho 1.68 anni faccio sport ma non vedo se posso usarlo dieta? Per favore, gradireste un consiglio Grazie! Mmm Un altro I miei genitori mi criticano molto perché gioco a calcio, indosso la maglietta dei pantaloni e gioco a giocare e tutto ciò che mi criticano perché pensano di essere lesbici xD Peroo Noo! Jhehej È messa Mee Like My Coach Jhehe Un ragazzo di 19 anni vorrei un consiglio affinché i miei genitori non ci pensino: DD Se Loo Agradeseria 😀
l'uovo come deve essere? quella parte non ha capito: S
Sei un amico grasso!
Buonanotte sono Alexis, sono alta: 1.57 me peso: 49 kg e pratico calcio, ho bisogno di una dieta per aumentare massa muscolare e resistenza, potresti aiutarmi?