Questa è una dieta basata sull'assunzione di fibre, se la metti in pratica ti aiuterà a regolare il tuo sistema digestivo, combattere la stitichezza e perdere peso che hai in più. Ora, se lo fai rigorosamente, ti permetterà di perdere tra 2 e 3 chili in 7 giorni.
Se sei determinato a mettere in pratica questa dieta, dovrai avere uno stato di salute sano, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante, bere quanta più acqua possibile ogni giorno e condire i tuoi pasti con sale, foruncoli e una minima quantità di olio. fatto di olive.
Esempio di menù giornaliero:
A stomaco vuoto: 1 bicchiere di succo di arancia o pompelmo.
Colazione: 1 infuso e 2 fette biscottate di semola spalmate di dolce leggero.
A metà mattina: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di crusca.
Pranzo: 1 tazza di zuppa di verdure, 1 porzione di carne, 1 porzione di insalata di riso integrale, lenticchie e broccoli e 1 tazza di tè boldo.
A metà pomeriggio: 1 bicchiere di succo di frutta a scelta con 2 cucchiai di crusca.
Spuntino: 1 infuso e 2 fette biscottate integrali spalmate di dolce leggero.
Cena: 1 tazza di zuppa di verdure, 1 porzione di pollo o pesce, 1 porzione di insalata di carote, cavoli, cipolle e pomodori e 1 camomilla.
Prima di coricarsi: 1 bicchiere di latte con 1 cucchiaio di cereali.