Nonostante siano in pieno periodo di ferie, molti non riescono a disconnettersi dal proprio lavoro e dalle proprie responsabilità, generando così situazioni di stress e ansia. Durante l'anno siamo sottoposti a un grande lavoro e pressioni emotive e questo si traduce in una cattiva salute.
Se l'ansia persiste e non viene curata, può diventare un problema serio. Per questo motivo, di seguito parleremo degli alimenti più adatti a te per evitare queste situazioni di ansia. È semplice come introdurre questi alimenti nella tua dieta quotidiana.
Nella maggior parte dei casi, l'ansia si traduce in fame, avendo una gola costante e un appetito vorace. Questo è causato da un disturbo alimentare e da una dieta quotidiana molto povera di vitamine e sostanze nutritive, il basso indice glicemico e il nostro corpo ci chiede fast food e dolci.
Per evitare che l'ansia ti prenda il sopravvento prendi nota dei seguenti alimenti per tenere a bada lo stress e sentirsi meglio con se stessi.
- Pesce. Il pesce mantiene stabile la pressione sanguigna, la quantità di Omega 3 è molto presente e aiuta a controllare le malattie cardiovascolari ea regolare lo zucchero. Pertanto, introdurre il pesce almeno una volta alla settimana perché il magnesio stimolerà il rilassamento e ridurrà lo stress e l'ansia.
- Dairy. Contengono triptofano, un amminoacido che si distingue tra gli altri per la sua capacità di provocare buon umore e stato di rilassamento. Lo stesso accade con le arachidi e le banane.
- mandorle Hanno un alto contenuto di magnesio, oltre a molte altre proteine e vitamine che favoriscono il corretto funzionamento dell'organismo. Le mandorle sono ottime per controllare l'appetito perché hanno una grande capacità di saziare.
- Alghe. Sebbene sia meno comune consumarli, magnesio e triptofano donano tranquillità e armonia al nostro corpo.
- Cioccolato. Il cioccolato deve essere puro e senza zucchero, più puro è e meglio è. Calma l'ansia, riduce il cortisolo, l'ormone responsabile della generazione dello stress.
- Fiocchi d'avena. Si parla molto delle proprietà dell'avena, e non è da meno, in questo piccolo grande alimento troverete solo vantaggi. La farina d'avena è consigliata per ridurre l'ansia perché favorisce la circolazione degli ormoni antidepressivi. Contiene molte fibre quindi ci aiuta a mantenere il corpo molto pulito e il magnesio ci aiuta ad avere energia e felicità.
Suggerimenti da considerare
- Evitare un consumo elevato di caffè, è meglio sostituirlo con infusi o erbe aromatiche.
- Non dimenticare bevi due litri d'acqua un giorno per purificare letteralmente il corpo.
- Stabilisci un programma dei pasti per te stessoNon è salutare mangiare ogni giorno in orari diversi.
- Non dimenticare introdurre un'attività fisica alla tua vita, lo sport porterà grandi benefici al tuo corpo e alla tua mente.
- Prova a mangiare di più frutta e verdura.
- Cerca di non fumare perché come è noto, oltre ad essere una cattiva abitudine, stai inebriando il tuo corpo a poco a poco e senza rendertene conto.