Avere alti livelli di trigliceridi è noto come ipertrigliceridemia, consiste in un insolito aumento del livello di trigliceridi. Questi sono i principali tipi di grasso presenti nel sangue.
Per essere sani e non soffrire di alcuna malattia o disturbo, è conveniente che quelli i livelli sono inferiori a 150 mg/dl, poiché se si riscontrano livelli elevati si corre il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari o del pancreas.
Cosa sono i trigliceridi
Molte persone ne sono consapevoli cos'è il colesterolo e come può influire sulla nostra salute se non lo controlliamo. È conveniente effettuare analisi in un centro per mantenere un leggero controllo di questi dati e non aver paura in seguito.
In quei test in cui vengono controllati i normali livelli di colesterolo, viene chiesto anche loro di controllare e controllare i trigliceridi, ma cosa sono veramente?
Trigliceridi sono il modo più efficiente per il corpo di immagazzinare energia e lo fa sotto forma di grasso. Le cellule immagazzinano i trigliceridi, che potremmo chiamare grasso, nel tessuto adiposo.
Perché il grasso si costituisca e si depositi nei tessuti e si converta in energia, deve essere preventivamente trasportato dal sangue. Pertanto, quei trigliceridi che sono nel nostro sangue sono in realtà i trigliceridi che compaiono nei nostri test.
Da dove prendiamo i trigliceridi?
I trigliceridi provengono da acidi grassi che assorbiamo attraverso l'intestino dal cibo, anche se possono essere creati anche dal fegato. Questi trigliceridi passare nel sangue dall'intestino e dal fegato, sono trasportati nel flusso sanguigno dalle lipoproteine, sostanze create per esso.
Mantenere un buon livello di trigliceridi
Dobbiamo mantenere buoni livelli per essere sani, se non li abbiamo potremmo soffrire di pancreatite acuta, una malattia che gonfia il pancreas e provoca dolore addominale. Una malattia molto grave che se ci sono complicazioni nel processo potrebbe causare la morte.
Se non vengono mantenuti livelli stabili, potresti soffrire anche di malattie cardiovascolari, pur avendo livelli di colesterolo adeguati.
Per evitare il rischio di pancreatite non dobbiamo superare i 200 mg/dl, comincerebbe a essere considerato una figura di rischio. Il livello desiderato è quello inferiore a 150 mg/dl, e se ci incontriamo tra 150 e 200 saremmo al limite di averli elevati. Sarebbe conveniente abbassarli.
Come abbiamo accennato, sono grassi che immagazzinano calorie che il corpo non usa e li conserva per un uso successivo come energia. Non possono essere sciolti, quindi il corpo è responsabile del trasporto di questi lipidi nelle diverse parti del corpo.
Avere alti livelli può farci indurire le arterie e causare malattie cardiovascolari. La salute del tuo cuore ne soffrirebbe e potresti avere attacchi di cuore. Inoltre, è strettamente correlato al sovrappeso o al diabete di tipo II.
Come abbassare i livelli alti di trigliceridi
- Dovrebbe essere mantenuta una dieta a basso contenuto di grassi. I grassi saturi e trans sono i più dannosi per l'organismo perché aumentano direttamente i trigliceridi. Pertanto, dovresti consumare meno alimenti trasformati e industriali. Evitare carni rosse, latte intero, strutto e in generale tutti i cibi grassi.
- I carboidrati raffinati sono vietati. Ci riferiamo a pani, farine bianche e zuccheri raffinati. Dovresti cambiarli per mangiare pane integrale, ma anche pasta e tutte le varietà integrali. Aggiungi frutta, verdura e cereali integrali. Una dieta sana ti aiuterà a tenere sotto controllo i trigliceridi.
- Aggiungi più omega 3 alla tua dieta. Gli acidi grassi Omega 3 ci forniscono molti benefici, le arterie miglioreranno la circolazione sanguigna, non esitate a consumare più salmone e tutti i tipi di pesce azzurro.
- Fare sport regolarmente. Se non vogliamo iscriverci alla palestra o non siamo molto portati all'esercizio, vi consigliamo di camminare per mezz'ora al giorno, abbinato ad una corretta alimentazione vi prenderete cura della vostra alimentazione, del corpo e della mente.