Attualmente, un gran numero di persone soffre di ansia, sebbene non sia una malattia, può generare alcuni disturbi del sonno, della salute, dell'alimentazione o per svolgere le attività quotidiane. Molti studi hanno determinato che la maggior parte delle persone che soffrono di questa complicazione sono colpite principalmente nell'area del cibo.
È di fondamentale importanza cercare di seguire una dieta equilibrata per non soffrire di complicazioni di salute o sovrappeso. Se hai fame al di fuori degli orari dei pasti concordati, è consigliabile bere acqua o tisane con dolcificante o mangiare cibi leggeri.
Ecco alcuni alimenti che ti aiuteranno a combattere l'ansia:
»Yogurt magro con frutta o cereali. Se li mangi fornirai una grande quantità di sostanze nutritive senza ingrassare, puoi facilmente acquisirla.
»Sottaceti. Se sei un fan dei cibi salati, è l'ideale per te, ti riempiranno quasi senza calorie.
»Bevande analcoliche leggere o succhi di frutta. Puoi acquistarli facilmente, ti permetteranno di riempirti lo stomaco incorporando una bevanda ricca.
»Barrette di cereali. Se li mangi incorporerai una quantità minima di calorie, li troverai in qualsiasi chiosco o negozio.
» Brodi leggeri. Sono un'ottima opzione per saziare lo stomaco, se li prendi fornirai un minimo di calorie.
»Dessert light (gelatine, flan, gelati). Sono una buona opzione per chi ha un debole per i dolci, poiché sono piccole porzioni, incorporerai poche calorie.
»Pillole leggere. Puoi mangiare una piccola quantità al giorno, ti aiuteranno a ingannare lo stomaco mangiando qualcosa di dolce.