La fibra insolubile È un tipo di fibra che ci permette di pulire le pareti del nostro intestino poiché elimina tutti i rifiuti di cui il nostro corpo non ha bisogno.
In molte occasioni, troviamo che il cibo si attacca alle pareti dell'intestino e possono disturbare le funzioni dell'organo.
Per prevenire questo problema è necessario prendere la fibra alimentare per aiutare il processo digestivo a essere perfetto e non avere problemi durante l'evacuazione del cibo.
Il ruolo della fibra insolubile funziona in molti modi e si trova nel cibo che potresti non aver nemmeno immaginato, presta attenzione e scopri di più su questo argomento.
La fibra insolubile e gli alimenti in cui si trova
Questo tipo di fibra è la parte del cibo di origine vegetale che il nostro corpo non può digerire. Normalmente verrebbe assorbito ma nel suo caso passa attraverso il nostro apparato digerente e viene successivamente espulso. Intanto troviamo il fibra solubile, che è ciò che si dissolve in acquamentre l'insolubile no.
Questa fibra è 'prescrizione' per trattare i casi lievi di stitichezza, in quanto è ideale per aiutarti ad andare in bagno.
Alimenti ricchi di fibre insolubili
- piselli.
- Cibi integrali, vale a dire, i grandi noti avena, orzo e segale.
- verdure, soprattutto fagioli.
- La patata ci fornisce anche una grande quantità di fibra e di più se consumata con la buccia che la ricopre.
- I fichi Sono molto ricchi di fibre anche se hanno un alto contenuto di zuccheri.
- Nel tuo caso, il fessoÈ molto ricco di fibre insolubili ed è anche un buon antiossidante.
Come con tutti i cibi non abusare di nessuno di loroPossiamo dire che sono salutari ma se mangiamo improvvisamente un chilo di avena il nostro corpo non si sentirà affatto bene. Bisogna essere moderati con questo tipo di cibo poiché la sua funzione principale è quella di rimuovere e aiutare il nostro intestino ad espellere ciò di cui non abbiamo bisogno.
Cerca di mantenere una dieta equilibrata ed equilibrata per stare bene con te stesso.