Smettere di fumare È sicuramente un'enorme sfida mentale per un semplice motivo, è stata creata un'abitudine malsana che fa parte di te da un po' di tempo, e ora è il momento di lasciarla andare.
Ma per lasciare il mal abitudine e per formarne uno nuovo è necessario passare un periodo di astinenza di almeno un mese. Durante questo periodo tu e i tuoi nervi sarete messi a dura prova, le vostre armi saranno la volontà e la capacità di resistere alle ansia generato dalla mancanza di nicotina.
È conveniente comunicare la decisione alle persone più vicine a te e ai tuoi amici, che dovrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Molti esperti dicono che per fermarsi definitivamente fumo È inutile ridurre il numero di sigarette al giorno, è preferibile farlo drasticamente, non fumare nessuna sigaretta.
Spiegano anche che il scopo È più facile da ottenere perché se in linea di principio ti permetti di fumare 3 volte al giorno, dopo diverse settimane, troverai una nuova scusa per fumare un po' di più. In questo modo, il modo ideale per smettere di fumare decisamente è farlo completamente dall'inizio.
Consigliamo di mettere in frigo o sullo specchio un bigliettino con i benefici immediati che si ottengono smettendo di fumare, pulendo i polmoni e respirando meglio, meglio circulación sanguinosa, riducendo il rischio di malattie respiratorie, cardiovascolari e cancro, maggiore vitalità dovuta all'apporto di più ossigeno agli organi vitali, miglioramento della salute orale.
È anche essenziale cambiare routine. Più che un piacere, il tabacco è un'abitudine. Pensa alla sigaretta che fumi mentre aspetti l'autobus, esci dall'ufficio, fai la spesa e così via. Abbiamo un set di abitudini relativi al tabacco che lo fanno rivendicare dall'organismo in momenti specifici.