Deve sempre consultare il medico o il farmacista prima di prendere Vitamine. Alcune vitamine possono avere gravi effetti collaterali se assunte in determinate condizioni di salute o mescolate con altri farmaci. Le vitamine non dovrebbero essere assunte senza consultare il medico soprattutto se hai una malattia cronica o prendi altri farmaci.
Le istruzioni e le avvertenze scritte sulla confezione delle vitamine devono essere seguite attentamente per evitare di prenderne più del necessario. Si consiglia di prendere il più piccolo dose efficace per evitare un'overdose. Se ciò accade, dovresti andare immediatamente al centro di controllo medico. Se si sviluppa una reazione avversa o allergica a qualsiasi tipo di Vitamine, si consiglia di interrompere l'assunzione e consultare un medico.
Devi mangiare correttamente mentre prendi le vitamine perché la maggior parte di queste richiede cibo nello stomaco per essere efficace. Pertanto si consiglia di assumere vitamine al momento dei pasti o subito dopo. Le vitamine non sostituiscono i cibi sani, ma integrano alcuni nutrienti di cui mancano un po ' cibo. Inoltre, alcune vitamine non possono essere combinate tra loro.
Ad esempio, la ferro non deve essere combinato con altre vitamine o calcio. Di conseguenza, non dovrebbe essere assunto con latticini che contengono calcio, ma il ferro dovrebbe essere assunto con il succo d'arancia, che contiene vitamina C e che aiuta il tuo assorbimento. Se vengono assunti integratori di ferro e calcio, dovrebbero essere assunti con pasti diversi.
Quando prendi le vitamine devi essere costante. È importante stabilire un'ora o un'ora del giorno per l'assunzione di Vitamine ed evitare di saltare un giorno. Le vitamine non vanno assunte con bevande calde o fredde perché rischiano di impedire loro di dissolversi correttamente una volta ingerite. Non dimenticare che alcune vitamine possono essere tossico se assunto in eccesso.