La prima e più importante cosa da perdere peso in palestra non è perdere la motivazione. Molte persone che iniziano una routine di allenamento in genere si aspettano di vedere risultati nelle prime settimane, il che è piuttosto complicato, perché questo dipende dallo stile di vita che hanno condotto finora e dal pratiche cibo che vengono mantenuti giornalmente.
Pertanto, è importante sapere che efectos visibile dello sport iniziano a conservarsi dopo 3 mesi, a condizione che sia costante e si adottino sane abitudini.
Allo stesso modo, non puoi perdere peso se vai in palestra ad intermittenza e non mantieni una certa frequenza. Va notato che per vedere i risultati sportivi, devi allenarti almeno 3 giorni a settimana. Se te ne vai solo una o due volte, il corpo non noterà l'esercizio e non servirà a molto. Pertanto, è consigliabile impostare un calendario e andare 3 giorni alla settimana, per poter perdere il chili superfluo.
Il minimo è 3 giorni, ma il massimo è 5. Va considerato che il corpo ha bisogno di riposo per rigenerarsi e permettere il muscoli diventa più forte. È controproducente andare 7 giorni su XNUMX a palestra, perché il corpo non è autorizzato ad assimilare l'esercizio e potrebbe essere sovrallenato.
Un altro suggerimento per perdere peso in palestra è iniziare la sessione di allenamento con esercizi di bodybuilding e terminare la sessione con esercizi di fitness. Tutti sanno che l'ordine inverso è quello che è sempre stato difeso, ma la verità è che per massimizzare il bruciare i grassi Grazie agli esercizi cardio, è preferibile iniziare con il bodybuilding.
Il corpo immagazzina glucosio dal cibo che viene mangiato. Questa riserva è nel muscoli e nel fegato, di conseguenza, inizia l'allenamento muscolare, queste riserve vengono consumate e, di conseguenza, si beneficia della potere.
Quindi, è conveniente concludere con esercizi di fitness Con cui non si sfrutta l'energia del glucosio, ma direttamente la riserva di grasso che è stata immagazzinata. In questo modo si fa un uso molto migliore del esercitare e puoi bruciare più grasso.