Probabilmente hai sentito parlare della seguente frase, siamo ciò che mangiamo. Non c'è verità più grande di questa. Il nutrienti che vengono ingerite attraverso il cibo ci permettono di averne a sufficienza potere eseguire la routine senza alcun impedimento.
Ma se mangi più di quello che bruci, o se mangi un tipo di cibo che ha a malapena nutrienti, ciò che si fa è immettere nell'organismo calorie vuote senza componenti nutrizionali. Per questo motivo ingrassi e inizi a soffrire di alcune malattie come colesterolo, malattie cardiache, ecc.
Per questo motivo, se vuoi condurre una vita sana, dovresti iniziare rivedendo la tua dieta e passare a un nutrizione più sano e con meno grassi. Per scoprire cosa mangiare, diamo un'occhiata ad alcuni principi base con cui puoi iniziare a concepire il tuo menu particolare.
Le frutta e verdure: È importante mangiare questi alimenti ogni giorno perché sono ricchi di sostanze nutritive e contengono pochi grassi e calorie.
I carboidrati Dovrebbero far parte della dieta, ma serviranno a poco se vengono consumati raffinati, perché sono ricchi di zucchero e hanno perso la maggior parte dei loro nutrienti. Per questo motivo è preferibile optare per carboidrati completi in modo da consumare fibre e vitamine.
Le proteine il basso contenuto di grassi dovrebbe far parte della dieta, ma alcuni sono migliori di altri. In generale, le carni magre e il pesce bianco sono consigliati più di altri alimenti, tuttavia, ciò non significa che debbano essere completamente abbandonati, ma piuttosto ridurne il contributo nella dieta.
Meno zucchero è essenziale per conservare a vida sano. In ogni caso, poiché lo zucchero è necessario per l'organismo, l'ideale è optare per lo zucchero di canna, o in mancanza, un dolcificante che non ha tante calorie.
Mangiare meno grasso è fondamentale condurre uno stile di vita più sano. È importante ridurre il grasso in eccesso nella dieta. Pertanto, i prodotti di confetteria, gastronomia, salse e cibi fritti.